Спри болката в гърба преди да е започнала

Вие нямате болки в гърба… все още

Искате ли да задържите положението такова, каквото е? Опитайте тези техники, за да  предотвратите болката в гърба  дълго време, преди да започне.

Нямате нужда от фантазия, за да си представите един офис стол с ергономичен дизайн. Но все пак си представете точно такъв стол и се опитайте да държите вашия гръб като S, а не C.

На всеки половин час се изправяйте и се разхождайте в продължение на няколко секунди, за да изгоните стреса от гърба си.

Представете си линия, която преминава през тялото ви от тавана, казва физиотерапевта Рене Гарисън. Ушите, раменете, бедрата и коленете всички те трябва да се спускат по тази линия, а главата си поставете директно на върха на врата, а не вдадена напред.

Ако обувката ви има ниска и твърда подметка, то всеки път, когато кракът ви удари бетона, ще натоварвате допълнително мускулите. Затова носете спортни обувки с мека, но достатъчно висока подметка.

Не пушете! Изследване от 2010 година докладва, че пушачите са по-предразположени към болки в гърба, защото пушенето намалява притока на кръв към гръбнака.

Научете се да вдигате правилно. Сигурно знаете, че за да вдигнете нещо много тежко, трябва да използвате краката си. Но какво да кажем за много лек обект?

Наведете се над него, леко сгънете едното коляно и изнесете другия крак зад вас. Така няма да си навлечете някоя травма без да искате.

Приблизително 8 от 10 души страдат от болки в гърба в някакъв момент през живота си. Жените, в частност, са склонни да имат повече проблеми с гърба. Независимо дали сте в разгара на борбата с болката или просто искате да я предотвратите, никога не забравяйте, че добрата стойка може да предотврати доста страдания.