Здрави и щастливи през есента

Оскъдното слънце, мъглите, ситният дъжд и първата въл­на простудни заболявания могат да извадят от равнове­сие тялото и духа. Спада на настроението преодолейте със спорт и релаксация – чаша чай или уханна вана.

Когато денят започне да се скъсява и слънчева­та интензивност намалее, при­родата преминава в отстъпле­ние. Тя е използвала всичките си възможности в последната изобилна и богата реколта. Промяната се усеща и от хора­та и те започват да се подготвят за студения сезон на годината. Чувството за глад се засилва, преобладава желанието за питателна и сладка храна, тялото изпитва все по-голяма умора.

Опълчете се на есенната депресия

Често настроението ни отгова­ря на мрачните сиви дни и ме­ланхолията замества ярката жизненост. При около 20% от жителите на Средна Европа дори се наблюдава сезонна депресия. Причина за това е недостигът на слънчеви лъчи, поради което хормонът на съня мелатонин не се разгражда и остава завишен през деня – чо­век се чувства изморен и без настроение. Серотонинът, хор­монът, който повишава наст­роението, не може да противо­действа, понеже неговото син­тезиране също зависи от свет­лината. Недостигът му предиз­виква глад и потиснатост. Сладките храни могат за крат­ко да повишат нивото на серо- тонина и затова през тези месе­ци са разрешени в разумни количества. При силна сезонна депресия можете да си помог­нете с лампа, която излъчва светлина в целия спектър, но трябва да се облъчвате поне по един час дневно.

За подобряване на настрое­нието допринасят и различ­ни билки: жълтият кантарион прогонва мрачните мисли, кава-кава (Piper methysticum) от Тихия океан разсейва трево­гата, а женшенът повишава концентрацията и издръжливостта на натоварване.

Активния комплес на ГЕРМАНОР 132 с витални гъби, органичен германий и витамин С също подпомагат антиоксидантната и имуномодулиращата активност на организма.

Движението създава настроение

Физическата активност на от­крито все пак е по-здравослов­на от шоколада или светлинна­та терапия и има по-продължи­телно въздействие. Кръвообра­щението се стимулира дори от самото редуване на меки дни и студени нощи и организмът изисква движение. Можете да отговорите на тези нужди с по- продължителни натоварвания, например разходки сред при­родата. Спортовете за издръж­ливост като джогинг, колоезде­не и спортно ходене освобож­дават ендорфин и предизвик­ват чувство на щастие.