Кои са външните признаци при липса на витамини?

Погледнете косата, кожата и ноктите

Ако организмът е здрав, косите са блестящи, еластични, буквално струят по раменете и преливат на слънцето. Ако приличат на стиска слама, не могат да запазят формата на прическата, заплитат се и дори подхранващите маски не ги спасяват – това е един от признаците за недостиг на витамини.

Сухата и сърбяща кожа на главата е признак на дефицит на витамин Е, а ако се появява дерматит на кожата на главата – значи липсва и ретинол (витамин А) или витамини от групата В, които помагат за подхранването на скалпа и провеждат нервните импулси към кожната покривка.

При прекалено мазна коса трябва да се помисли за дефицит на рибофлавин, а при опадането й обикновено не достига фолиева киселина или витамин С. Пърхотът се появява при дефицит на витамините В12 и В6 или на ненаситени мастни киселини.

Освен това косите страдат при дефицит на минерални вещества – особено на желязо и калцй.

Здравите нокти растат добре и имат равен цвят, гладки са, а кожата около тях е бледорозова, без пукнатини. Ако ноктите ви се чупят надлъжно или напречно, изглеждат бледи, пожълтяват, най-често това говори за дефицит на витамин С (аскорбинова киселина).

Дълбоките пукнатини говорят за недостиг на витамин А или витамин Е, а ако пръстите ви изтръпват, най-вероятно трябва да попълните дефицита на витамини от групата В.

Кожата е своеобразно „огледало” на витаминния дефицит, върху нея се отразяват проявите на недостига
на почти всички вещества, отнасяни по някакъв начин към витамините.

Сухата кожа на лицето, появата на бръчици – дребни и по-едри, бледостта, са следствие от дефицит на витамините Е или А, на никотинова киселина.

Мазната кожа и лющенето й могат да свидетелстват за дефицит на витамин В, пъпките и червените петна показват дефицит на мастни киселини и едновременно с тях и на мастноразтворими витамини. Ако са чести алергичните и други видове дерматити, става дума за проблем с витамини от група В и витамин Н (биотин). При дефицита му може да се прояви хиперпигментация на кожата – появи на кафяви петна, бенки.