Отслабвайте докато почиствате къщата

Едва ли след празниците ще хукнете на фитнес

Ако имате кардио уред у дома, ще ви е по-лесно да поддържате форма. Но нямате ли, използвайте времето, докато шетате. Предлагаме ви няколко идеи от типа “2 в 1” – хем да си свършите домакинската работа, хем да изгорите някоя калория.

Преди да станете от сън, се протегнете няколко пъти. Най-напред изтеглете ръце над главата, след това дърпайте ляв крак надолу, а дясна ръка нагоре, после обратното. След това се обърнете по корем, подпрете се на ръце и крака и повдигнете таза нагоре, докато тялото ви образува буквата V.

Докато си миете зъбите, се повдигайте на пръсти с ритмично темпо. Или правете дълбоки клекове.

Идва ред на закуската. Но преди това трябва да я приготвите. Не бездействайте, докато чакате да се загрее кафемашината. Застанете в широка разкрачка и правете клекове, като се стараете да сгъвате коленете до прав ъгъл.

Когато прибирате разпилени вещи по килима, се навеждайте с опънати колене. Вземете едно нещо, изправете се и се наведете отново за следващото, дори да са едно до друго.

При приготвянето на обяда се налага да стоите доста време край плота и да режете продукти. Използвайте го, за да стегнете седалищните мускули. Разтворете крака на ширината на раменете, леко сгънете колене и започнете да стягате и отпускате седалището.

Наложи ли се да отидете до магазина, не използвайте асансьора. Особено на връщане. Докато се катерите нагоре по стълбите, сгъвайте и разгъвайте ръцете с торбите.