Правилен режим на почивка и движение засилва имунитета

Проблемите с имунитета са свързани с постоянно недоспиване, повтарящи се инфекциозни и възпалителни заболявания, нарушения в микрофлората на стомаха, бедна на витамини и минерали храна

Движете се повече. Активните хора се чувстват значително по-добре, защото спортът оказва оздравително въздействие на целия организъм заради повишената активност на левкоцитите и мобилизация на всички сили за борба с болестите. Но не се преуморявайте, защото ще има обратен ефект.

Хранете се правилно. За да не изпитва стрес, организмът не трябва да изпитва глад. Не си струва да отслабвате да сметка на понижен имунитет, защото ще станете лесна плячка на вирусите.

Усмихвайте се. Усмивката и смехът стимулират активността на левкоцитите. До този извод стигнал проф. Ли Берк, който по време на лекциите си пускал комедии и наблюдавал реакциите на студентите. Той доказал, че стимулирането на имунитета става на молекулярно ниво и положителните емоции наистина ни правят по-здрави.

Спете на тъмно. Само така организмът ще може да изработва хормона мелатонин, който е регулатор на биологичния часовник. Той се синтезира нощем, но толкова, че да стигне за регулиране на ендокринната система и да забави стареенето. Учени от САЩ доказали, че хора, които спят на светло, по-често боледуват от инфекциозни заболявания.

Отпуснете се и почивайте. При стрес организмът ни изработва активно адреналин и кортизол. Това се отразява негативно на имунитета. И когато възникнат критични ситуации, е подложен на висок риск от простудни заболявания. Да разпускате най-добре ще ви научат заниманията с йога, пише вестник „Всичко за семейството“.