Разберете тайните на добрия сън!

Топлият душ ще ви се отрази чудесно

Много хора не знаят, че подготовката за нощния сън всъщност започва няколко часа преди да прегърнем възглавницата. Добрият сън не зависи само от това колко сме се уморили през деня, а и от заниманията, които сме имали на работното място. Ако имате проблеми със съня, добре е да промените някои неща:

Не взимайте работа за вкъщи

По възможност не взимайте работа за вкъщи. След като се приберете у дома, ограничете до минимум телефонните разговори, четенето и писането на мейли. Отделете това време за себе си или за най-близките си.

Списъкът – мой добър приятел

Още от предишния ден си направете списък с приоритетните задачи за следващия ден. Това ще ви помогне да не мислите за задачите, които трябва да свършите на другата сутрин.

Почетете книга, вземете си топъл душ

Преди да се мушнете под завивките, почетете интересна книга или си вземете топъл душ. Ако имате вана, още по-добре! Дребните домакински задължения също ще ви помогнат да релаксирате и после да спите спокойно.

Не се хранете в последния момент

Специалистите са категорични, че не трябва да вечеряме непосредствено преди сън. В късните часове на денонощието можете да изпиете чаша билков чай. Не е добра идея да консумирате алкохол, тъй като на следващата сутрин ще се събудите нервни, объркани и уморени.