Стомашно-чревните проблеми не обичат пролетта
Не е установено дали заради хормонални преустройства, или заради промяна в биоритмите
Лекарите препоръчват да се изключат от менюто прекалено сладките храни. Концентрираната захар повишава нивото на кръвната захар, което води до отделяне на повече гастрин. Увеличава се и количеството на солната киселина в стомашния сок. Киселинната секреция дразни лигавицата на стомаха и на дванадесетопръстника. Чувствителният стомах реагира и на пържени храни, пикантни подправки и сол.
Дискомфорт усещат хората, които страдат от колит и ентерит. Най-често неприятното подуване, газовете и болките се дължат на повишената консумация на храни с по-трудно смилаема целулоза. Лекарите съветват плавно да променяте хранителния режим, като не прекалявате със зелените салати. Хранете се по-често и на малки порции.
Лесна уморяемост, понижено настроение, намалена работоспособност, сънливост или безсъние – това са характерните симптоми на пролетната умора.
Най-доброто и ефикасно лекарство е слънчевата светлина, която директно „храни” мозъка. Разхождайте се в парка, правете излети или просто се приличайте на слънце поне 20 минути дневно.
Помогнете на имунната система да възстанови функциите си. Не е задължително да се ползват мултивитаминни препарати. Достатъчно е всекидневно да ядете пресни плодове и зеленчуци. Не бързайте да изключвате портокалите от менюто си, защото са богати на антиоксиданти и неутрализират токсините. Микроелементите манган, мед, цинк, кобалт помагат за правилното функциониране на имунната система и същевременно действат освежаващо на мозъка.
Освен пресни плодове и зеленчуци хапвайте зърнени каши. Много са подходящи,за сутрешна закуска. Пред готовите от типа мюсли със сушени плодове и ядки предпочитайте домашно приготвените – накиснете за една нощ във вода или кисело мляко овесени ядки, пшеница, просо.
След зимното обездвижване постепенно преминете към по-активен начин на живот. Не е необходимо да се подлагате на изтощителни тренировки. Достатъчно е да правите 15-20-минутна сутрешна гимнастика на отворен прозорец -коремни преси без пълно изправяне в седнало положение, вдигане на гирички от 1-3 кг. През няколко дни леко увеличете натоварването, пише вестник „Всичко за семейството“.
