Упражнения за добър имунитет
Силната имунна система пази от всякакви болести
Упражнение №1
Здравословно хранене
Храните се с най-полезните витаминозни бомби. Стремите се ла избягвате мазните и сладки изкушения. Организмът ви би трябвало да пращи от здраве, но вместо това често настивате, чувствате се уморени, липсва „горивото” за имунната ви система. С две думи, на организма му трябва желязо. Желязото е основна съставка на хемоглобина и играе важна роля за снабдяването на кръвта с кислород (горивото, от което се нуждаят всички наши клетки и целият ни организъм). Повечето от нас обаче имат проблем с усвояването на желязото, макар да приемаме храни, богати на микроелемента.
Упражнение №2
Прочистване на организма
Има различни начини да се освободим от натрупаните токсини и шлаки в тялото. Този момент се изпуска от много хора, но без него не можем да говорим за здрава имунна система. Детоксикиращите методи са най-различни – диети на плодови сокове, дни само на топла вода, сауна и т.н. Сауната е приятно преживяване, но така се изхвърлят само токсините от повърхностните слоеве на кожата. Диетите също имат повърхностен ефект, защото рязкото преминаване от един режим на хранене към друг стресира клетките и те не са склонни да се разделят с някои от веществата. А черният дроб се нуждае от сериозна помощ, тъй като той е нашата пречиствателна станция.
Упражнение №3
Спорт
Тенис, фитнес, народни танци, разходка в парка… А какво правите, за да релаксирате след натоварената тренировка, как се борите с изтощението и мускулните спазми? Важно е да знаете, че за да има желания ефект, след спорта организмът трябва пълноценно да релаксира, пише списание „За жената“.
