Ето как да отслабнете с дисциплина и кафе!

Необходима ви е само малко воля и един пакет кафе

Преди волята ще трябва да си направите план. План на диетата. За повечето хора това означава броене на калории, отказ от любимите храни и досада, която прониква през целия живот. Не яжте това, не яжте онова, движете се, правете лицеви опори, спете вместо да ядете и т.н.

До известна степен трябва да има някакъв ред, ако килограмите ви са толкова много, че вече не приличате на себе си. Но това не означава, че трябва да се отказвате от всичко.

Грешката на традиционния подход е, че той прави отказа начин на живот и много малко хора могат да живеят по този начин за дълго, без да се поддават на изкушението, което пък води до вина и още повече проблеми. Отказът просто не работи като дългосрочна стратегия.

Какво значи „план“? План значи някаква дисциплина. Има разлика между “Аз никога не трябва да ям торта” и “Мога да ям торта по специални поводи, но само едно парче.” Първото е отказ, а второто е дисциплина. Промяна на навици – може да хапнете парче торта, но след това ще трябва да закусите нещо по-леко или да потичате малко повече. Дисциплина да се придържате към вашия план на диетата, е това, което ще я накара да работи.

Започнете, като си направите списък от малки промени, които искате да направите към начина си на хранене. Не залитайте към радикални реформи, като например “никога повече захар” или “ще ям салата всеки ден“, освен ако не сте един от малкото хора, които действително правят това, което искат. Не всеки може да устои. Яжте по малко и от всичко, движете се повече и озаптете глада с кафе „Витаголд“ и сами няма да усетите колко е лесно да се придържате към някак план. План, който сами сте направили и сами трябва да спазвате.