Няколко прости упражнения поддържат свежа паметта

Швейцарски невролог създаде нетрадиционна методика за подобряване на съсредоточеността

Швейцарецът Роже Витоз подготви тези упражнения специално за подрастващите. С тяхна помощ се учи по-лесно и остава повече свободно време.

Правят се по 20-30 минути на ден, непосредствено преди да започне подготовката за нов учебен ден. Дори на пръв поглед да изглеждат смешни, само след няколко седмиците дават резултат.

1. Подготви се. Йогата е в основата на тези 4 упражнения за отпускане на нервната система и за подобряване на оросяването на мозъка и паметта.
Застани на пръсти и вдигни ръце. Разтвори крака, свий колене, наведи тялото си напред. Енергично залюлей ръцете си напред-назад.
Сложи ги на ханша си и направи няколко завъртания вляво, после и вдясно.
Изправи се, вдигни ръце встрани и започни плавно да ги движиш, като криле.
Пак сложи ръце на ханша си и изтегли назад трупа си.
2. Дишай правилно. Нарисувай висока стълба на лист хартия. Сложи пръста си на първата вертикална линия. Вдишай дълбоко, докато я проследяваш. Когато стигнеш до хоризонталната линия, започни да я проследяваш и шумно издишай. Така изкачи цялата стълба.
3. Съсредоточи се. Затвори очи, разтъркай дланите си една в друга и ги подръж върху клепачите си.
Напиши дълга дума. След това я препиши, но наобратно. Упражнението е идеално за онези, които учат чужди езици. Невероятно, но факт – ако го повтаряш с една и съща дума в продължение на 3 дни, на четвъртия вече ще владееш безгрешно правописа й.