Ето няколко полезни начини , с които да ограничите похапването
Експериментирайте. Вместо да изпечете мазни вратни пържоли, пригответе постни котлети или задушете филе. Така ще икономисате 3-4 г мазнини и около 50-60 кал.
Олекотете сладкишите. Използвайте кафява захар. И без това меденките са по-вкусни с нея. Заменете част от брашното за погачата с пълнозърнесто, типово или ръжено. Добавете шепичка семена и ще се получи нещо изключително вкусно и полезно.
Обърнете внимание на бобовите храни. Диетолозите препоръчват поне два пъти в седмицата да присъстват на трапезата ни. Салатата от боб, грах и царевица е вкусна и без майонеза. Достатъчно е да я подправите с
лук, зехтин, лимон и магданоз.
Добавете пикантни нотки. Лютивите подправки активизират обмяната, подпомагат изгарянето на мазнини. Става дума не толкова за черен пипер, а за люти чушки в различни комбинации – пресни, мариновани или смлени.
He се отказвайте да не си хапнете курабийки, парченце баклава или друг сладкиш. Но изяжте малка порция от тях и веднага след това лапнете цитрусов плод. Силният му вкус ще “измие” предишния и няма да прекалите с висококалоричните сладости, пише вестник „Всичко за семейството“.
