Правете масаж на корема при запек
Запек? Дали не си внушавате? Потребността от дефекация варира при различните хора
Ако за някои е нормално да изпразват червата си три пъти дневно, за други и три пъти седмично е достатъчно. И все пак редовното изхождане е за предпочитане. Освен това запекът може да бъде и болезнен.
Потърсете причините за проблема си първо в храната и количеството вода, което пиете. Дали приемате достатъчно целулоза, хапвате ли сурови плодове и зеленчуци, пиете ли някакви хапове, които имат заничащ ефект, стресирани ли сте, движите ли се достатъчно, имате ли навик да се изхождате редовно по едно и също време?
Най-богати на целулоза са бобът, сините сливи, смокините, стафидите, пуканките, овесените ядки, кайсиите, прасковите, орехите. Чай от листа на смокиня действа разхлабващо, а от шипки запича. На пазара се предлагат много видове чай против запек, но заложете на натуралните. И не забравяйте водата -поне 8 чаши дневно.
Сутрин преди да станете от леглото, разтрийте корема си със свит юмрук първо ниско вдясно, после вляво, накрая по средата. Или свийте първо десния крак до гърдите за минутка-две, после левия, а след това и двата, за да стимулирате изпразването на червата, пише вестник „Всичко за дома“.
