Защо не мога да заспя?
Безсънието измъчва много хора
Трудното заспиване или невъзможността да се спи се съпътстват от липса на бодрост сутрин, нисък тонус през деня, умора, слабост, неспособност за концентрация.
“Когато това продължи повече от месец, става дума за хронично безсъние, от което страдат почти 15% от населението на земята – казва пред вестник „Всичко за семейството“ невроложката д-р Елена Цолова. – Подобно на главоболието и болките в стомаха, безсънието не е заболяване. То може да се предизвика от редица соматични (телесни), нервни и психични проблеми.”
Ако знаете причината за безсънието, можете да го предотвратите. Обикновено предпоставките са:
Стрес, депресия, тревоги, свързани с работата, училището, лични и семейни проблеми.
Отрицателни емоции, постоянно чувство на страх.
Странично действие на медикаменти – лекарства за намаляване на артериалното налягане, диуретици, антидепресанти.
Прекомерна употреба на кафе и освежаващи напитки, никотин, алкохол -избягвайте ги в късния следобед и преди лягане. Алкохолът в по-големи количества помага при заспиване, но сънят е неспокоен, а събужданията – чести.
Промяна в ритъма на живот, които се отразяват на биологичния часовник -редуване на дневна и нощна работна смяна, дълги пътувания.
Липса на хигиена на съня – заспиване по различно време, гледане на телевизия до късно.
Приемането на големи количества храна и течности преди лягане създава дискомфорт и пречи на съня.
Няма тест за диагностициране на безсънието. Екип от невролог, неврофизиолог, психолог, психотерапевт (при необходимост и психиатър) провежда прегледи и изследвания, за да установи причината. В някои случаи се включват физиотерапевт и диетолог, пише вестник „Всичко за семейството“.
