Подходящата храна – гаранция за красота

В последните години има все повече привърженици на Beauty-Food -храна за красота

Според изследванията на дерматолози отпуснатата кожа не се дължи на процеса на стареене, а е показател за напредналото й увреждане, предизвикано от неправилно хранене. Ако клетките не получават достатъчно градивни елементи, енергия и влага, то съединителната тъкан и колагенът губят правилната си структура и състоянието на кожата и косата бързо се влошава.

Специалистите съветват, ако решим да спазваме правилото, че доброто хранене е за предпочитане пред най-добрата козметика, да знаем, че клетките на кожата се регенерират само за около 30 дни, така че бързо можем да се радваме на подмладена си кожа, блестяща коса и здрави нокти. Достатъчно е на всяко хранене да приемаме необходимите въглехидрати, протеини, мазнини, витамини и минерали.

Какво да консумираме

Пълнозърнест хляб, зърнени храни, боб, леща, кисело мляко и други млечни продукти, ядки, много плодове, зеленчукови салати с тъмнозелени листни подправки, черни маслини, овкусени с лимон и зехтин. Няколко пъти седмично – риба и всякакви морски дарове, птичи меса, прясно сварени или печени. Не се препоръчват пушени филета – те съдържат сол и консерванти. На закуска 2-3 пъти седмично ни се полага по едно добре сварено яйце. Ако не можете да минете без сладкиши, плодова салата и шоколад, които ви осигуряват хормоните на щастието, нека да е веднъж седмично. Интервалите между храненията трябва да са около 3-4 часа. Храната трябва да е в по-малки количества, но се научете да следите дали е в балансирани пропорции на въглехидрати, протеини и мазнини., пише списание „За жената“.