5 съвета как да прочистиш тялото и ума си

Време е за пролетно почистване. Първо на теб самия, а след това на всичко останало

1. Когато вземеш решение да промениш живота си, сподели го с приятел.

Напиши в страницата си във фейсбук и всеки ден декларирай пред всички какво ще направиш – ще слезеш една спирка по-рано от автобуса, ще хапнеш само салата на обяд. Така ще се чувстваш отговорен да спазиш обещанието си.

2. Внимавай с пазаруването. Влизай в магазина със списък здравословни храни и не се изкушавай да купуваш кроасанчета и вафли. Винаги имай подръка плод, ядки или нещо вкусно, но здравословно.

3. Прави си вкусни и красиви подаръци. Най-напред си ги обещай. Например след първия свален килограм да хапнеш шоколад, а след втория – да си купиш нова дрешка. Така ще имаш стимул да продължаваш смело напред.

4. Не се упреквай, ако не спазваш точно начертания план. Промяната трябва да ти носи радост, а не да те подтиска. Ако си нарушил диета, просто на другия ден се върни към нея. Пропуснеш ли час фитнес, следващия път тренирай малко по-дълго.

5. Добави към диетата и спорта прочистване на душата. Чети позитивни и мотивиращи книги, гледай романтични филми с красиви актьори, срещай се с приятели в парка, а не на маса, пише вестник „Всичко за семейството“.