Профилактика и предпазване от бронхиална астма

Профилактиката на бронхиалната астма се състои в ранното установяване на болестта и отстраняване на алергени фактори причиняващи пристъпите.

Опитайте се да определите какви ситуации про­вокират пристъпите и се старайте да ги избяг­вате. В студено време носете хлабаво увит шал около носа и устата, за да вдишвате по-топъл въздух. Замърсяването на въздуха е особено опасно при горещо и влажно време, затова в такива дни избягвайте да излизате навън. Не използвайте аерозоли и превърнете дома си в зона за непушачи.

Ако тестът за алергия покаже чувствител­ност към акари и домашен прах, заменете ки­лимите и мокетите с теракота или дърво. Чес­то обирайте с прахосмукачка тапицериите и завесите и ги перете. Сменяйте редовно спалното бельо и го пускайте в пералнята на възможно най-високата температура. Купете си антиалергични завивки и чаршафи. Изберете прахосмукачка или пречиствател за въздух с ефикасен филтър или инсталирайте такъв в климатика. Акарите в домашния прах се раз­множават във влажна среда, затова се снабде­те с абсорбатор за влагата.

Веднъж седмично унищожавайте акарите в домашния прах по плюшените играчки, като изпирате подходящите, а останалите замразява­те за денонощие във фризера. Ако астмата се провокира от домашен любимец, помислете дали да не се разделите с него, или го къпете всяка седмица.

Хранителен режим и добавки

Здравословното хранене понижава риска от поява­та на заболяването. Добавките с магнезий и ви­тамин С и Е намаляват честотата на пристъпи­те, предизвикани от замърсен въздух или дим. Чесънът на таблетки понижава слузната секре­ция, която възпрепятства въздушния поток до бронхите. Опитайте се да установите към кои точно храни сте алергични или чувствителни.

Физическа активност

Подобрете общото си състояние с всекидневни половинчасови интен­зивни упражнения, за да повишите капацитета на белите си дробове.

Дишане и йога

Редовните дихателни упражне­ния, например по метода на Бутейко или йога, увеличават способността за отпускане на гръдните мускули. Те оптимизират и реакцията на организма при стрес, който може да дове­де до учестено дишане и астматичен пристъп.

Ако често сте под влияние на стрес, съ­ществува вероятност да придобиете навика да дишате учестено. По този начин се отделя твърде много въглероден двуокис, киселинност­та на кръвта спада и количеството кислород, стигащо до клетките, намалява. Резултатът е състояние на кислороден глад и възниква по­требност от още по-учестено дишане.

Билколечение

Някои билки отпускат спазъма на бронхите и способстват за отделянето на слуз: ехинацея, подбел, бял оман, гол сладник, исоп и мащерка. Върбинката и лайката са особено ефикасни за снемане на напрежението. Изпивайте дневно по 1-2 чаши чай от тези билки.