За по-слаба фигура: Поне два пъти в седмицата ходете да плувате
Ако искате да постигне те идеална фигура възможно най-бързо, редувайте тренировките в зала с басейн
Докато преодоляват съпротивлението на водата, мускулите на краката ще работят в максимален режим на натоварване. Така ще можете да изгорите 700 калории за час. Единственият минус е, че тези занимания са доста монотонни. Това не важи за програмата, разработена от Мелиса Монтак, една от водещите състезателка по триатлон. Когато съчетавате плуването с упражнения, няма да усетите кога ще мине времето. За постигане на най-добър резултат тренирайте поне два пъти в седмицата. Постепенно увеличавайте броя на заниманията.
Тренировката
Плуване 150 м с удобна за вас скорост.
Бягане във водата 20 секунди.
Плуване 50 м с дъска с удобна скорост.
Плуване 150 м със средно темпо.
Плуване 50 м с удобна скорост.
Бягане във водата 20 секунди.
Плуване 50 м с дъска със средно темпо.
Плуване 150 м съ средно темпо.
Плуване 150 м с удобно темпо, пише вестник „Всичко за семейството“.
