Нуждаете ли се от специални хранителни добавки?

Трябва ли да приемате мултивитаминен препарат, предназначен за жени, за мъже или за хора над 50 години?

Отговорът за първите два вида е „не”, тъй като са по-скъпи, а и не е научно обоснована необходимостта от различни препарати за мъжете и за жените. Някои от мултивитаминните продукти, специално предназначени за жени, не са с добри качества и не си струва да се купуват. Дори и да съдържат по-големи ко­личества желязо (от което не се нуждаете, ако сте в менопауза) и калций, не включ­ват други важни елементи. Препаратите за хора над 50 години са най-добрият из­бор за жените в менопауза и за мъжете над 55. При тях концентрацията на желя­зо е обичайната, а на някои витамини от групата В е увеличена.

Ако трябва да пиете добавки с мед:

Минерал, който е необходим за син­теза на белтъчините, особено по време на растежа, и за правилното функционира­не на нервната система. Играе важна ро­ля и за костната и сърдечносъдовата си­стеми, регулирането на кръвната захар и метаболизма на желязото.

Препоръчителна доза: Няма такава, но 5 мг на ден е безопасна доза при по- продължителен прием.

Ако трябва да пиете добавки със селен:

Този антиоксидантен минерал по­някога се използва в лечението на СПИН, сърдечносъдови заболявания и артрит. Той предпазва клетките от ув­реждане и може да намали риска от възникване на рак на белия дроб, на де­белото черво и на простатата.

Препоръчителна доза: 60 мкг дневно за жените и 75 мкг – за мъжете. Терапевтич­ните дози могат да достигат 200 мкг на ден при дългосрочен прием и 700 мкг – при краткосрочен.

Не се подвеждайте от информацията върху етикетите!

Питали ли сте се защо има такава огромна разлика в цените на различните мултивитаминни препарати? Може би защото целта на производителите на по-скъпите продукти е да спечелят пари на ваш гръб. При хранителните добавки не е задължително по-скъпият препарат да е по-ефикасен. По-високите дози на съставките, добавените билки и други вещества с не¬доказани предимства не гарантират по-добро качество. В таблицата по-долу са представени част от съставките, посочени върху опаковката на реален продукт заедно с обяснителни бележки.

5 неочаквани причини за инфаркт