Свалете лесно и без лишения 3 килограма за една седмица

Храненето веднъж на ден е забранено

Хранителен режим не означава ограничаване от храна. Говорим за минимум 3 основни хранения на ден и две леки закуски. Важно правило, за да харесваме все повече цифрите на кантара, е да слагаме по нещо в корема си през 3-4 часа, защото ако се храним веднъж дневно, организмът ще започне да се презапасява и да трупа всичко като мазнини. Сутрин трябва да изпиваме чаша топла вода или неподсладен чай, за да измиваме чревцата. И в никакъв случай да не топлим напитките в микровълнова, защото е вредно. Чашата, от която отпиваме, пък трябва да е порцеланова или стъклена.

Закуска за шампиони

Здравословно е да се нагостим с първото хапване за деня до час след като се събудим. Ако сме в хотел с шведска маса, редно е да прескочим запечените кренвирши с кашкавал, надениците и другите вредни неща, които ни примамват с аромат.

На едно хранене човек спокойно може да изяжда един килограм подходяща храна в правилните комбинации. Сложете в чинията си 1-2 плочки сирене, 1 яйце, 1-2 домата, 1 краставица и шепа маслини, което си е 700-800 г. Като се замислим, че една филия пълнозърнест хляб се равнява по калории на една шопска салата от 300 г, май е по-добре да се откажем от хляба. На една шопска салата се равнява и чаената лъжичка захар, която слагаме в кафето, така че сами решете кое от двете неща да скочи в стомаха ви, пише списание „За жената“.