Холестеролът – тихият убиец на сърцето

Високият холестерол в кръвта е широкоразпространено явление в наши дни

Когато при направените изследвания се регистрира състояние на постоянно високо ниво на лош холестерол, лекарят ще ви посъветва да промените начина си на живот и хранителните си навици. Така ще намалите риаска от сърдечносъдово заболяване.

Проверявайте редовно добрия и лошия холестерол

За да функционира организма и метаболитните процеси да са в равновесие, е необходимо количеството на холестерола да е ниско. Проблемът е, че при съвременния начин на хранене в повечето случаи ние приемаме твърде много наситени мазнини и холестерол, които са основните виновници за високите стойности на лошия LDL холестерол в организма. Високото съдържание на лошия LDL (липопротеини с ниска плътност в кръвта) води до образуването на мастни плаки в артериите, които в дългосрочен план стават причина за сърдечно заболяване. HDL (липопротеините с висока плътност) са добрият холестерол, който е „санитар” на лошия и функцията му е да спомага за извеждането му от организма. Ако имате високи стойности на лошия холестерол, вземете веднага адекватни мерки, най-често помага приемът на пектин и
е наложително да промените начина си на хранене.

Контролирайте количеството на храната

За съжаление, ние приемаме повече храна от необходимото. Големите порции, които обикновено консумираме, всъщност надвишават два пъти препоръчваните от здравословна гледна точка. Резултатът при изобилното хранене е наднорменото тегло и високият холестерол. Трябва да знаем, че над 25 % от българите са с телесно тегло над нормата. Особено
застрашителна е тенденцията за наднормено тегло и затлъстяване сред децата и тийнейджърите.

А начинът да се „премери”, и то на око, необходимото ни количество храна е много лесен -порцията месо или риба трябва да е равна на големината на дланта, порцията плодове – на юмрука, порцията зеленчуци, ориз или макаронени изделия трябва да се събират в една шепа.