ПМС и начини за справяне с този досаден симптом

В първите дни на менструацията характерните оплаквания преминават

Но за да си спестите неразположението преди това, лекарите съветват:

• В леките случаи ограничаването на течностите е достатъчна мярка. Избягвайте по-специално кофеиновите, алкохолните и газираните напитки.

• Предпочитайте храни с ниско съдържание на сол, мазнини и захар, но с повече белтъчини и растителни влакна (фибри). Тази диета облекчава болезнеността на гърдите при допир и помага за отстраняване на излишния естроген. Трябва да уточним, че не става дума за полиненаситените омега 3 мастни киселини. Те имат здравословно действие и намаляват предменструалните симптоми особено ако се комбинират с витамин Е. Включете соята в менюто си под каквато и да било форма – ядки, бисквити, сирене тофу, соево мляко. Полезният продукт намалява задържането на вода в организма. За това помагат и умерените спортни занимания (гимнастика, колоездене, плуване) и разходките. Достатъчни са 20 минути три пъти седмично.

• Витамин В6 и Е – тези два витамина са много важни за преодоляване на неразположенията преди менструация, тъй като регулират нивата на естроген в организма. Допълнителният им прием обаче трябва да стане след консултация с личния лекар.

• Преди да посегнете към обезболяващи и успокояващи лекарствени средства, може да изпробвате ефекта на билковите отвари. Мащерката успокоява нервната система и контракциите на матката. Направете запарка, като в 1 ч.ч. вряща вода накиснете 1 с.л. билка за 1 час. Прецедете и пийте 3 пъти дневно по 1-2 ч.л. преди хранене. По същия начин можете да си приготвите и отделни чайове от маточина, листа на лазаркиня, шапиче (цариче), пише вестник „Всичко за семейството“.