4 алтернативи на фитнеса и груповите спортни занимания

Скиорите са най-добре, те със сигурност вече имат конкретна програма за ваканцията

Но какво да правят останалите, които ще почиват през зимата. Ако спортувате редовно, прекъсване за седмица и повече няма да се окаже фатално за формата ви. Но това правило важи най-вече за истинските професионалисти. Ако ходите на фитнес 3 пъти в седмицата, почивката по празниците ще доведе до загуба и на мускулна маса, и на издръжливост. Затова намерете начин и време да си правите лека тренировка поне през 2-3 дни. Това може да са упражнения у дома, продължителна разходка сред природата или дори в града, но с енергична крачка и по-бързичко. Ето още 4 начина неусетно да си осигурите физическо натоварване.

1. Качвайте стълбите пеша. Ако живеете в блок, 4-5 етажа с бързо темпо ще раздвижат кръвта ви, ще натоварят бедрените мускули, ще активизират обмяната. След като приберете изплезения език, ще започнете да дишате по-леко, ще се чувствате освежени.

2. Една вечер от между-празничните отидете на клуб, в който има дансинг. Танците са си съвсем пълноценна тренировка. Има и школи по танци, които няма да затворят по Коледа. Един час на хорото или
в ритъма на салсата са в състояние да елиминират последствията от 2 баклави и 1 парче баница.

3. Измислете следобедни програми за цялото домочадие. Дори просто да се разходите в мола ще е по-добре, отколкото да заседнете пред телевизора. Така може и да намажете някой допълнителен подарък. Още по-добре е да заведете децата на лунапарк или на пързалка, но се включете и вие в игрите им.

4. Има един хитър трик за осигуряване на няколко часа активност – да подариш на половинката си посещение във фитнес, СПА-комплекс с басейн, еднодневна екскурзия. В сайтовете за колективно пазаруване има предложения колкото щеш. Поне за да не отидат парите на вятъра, той/тя ще се съгласи да използва подаръка по предназначение, пише вестник „Всичко за семейството“.