4 ефикасни съвета пазят от болки в гърба
Упражнявайте се. Ходенето и плуването са добър избор за закрепване мускулите на гърба
Коремните преси помагат на мускулите в областта на
талията и на гърба да се справят с ролята си на натурален корсет. Гъвкавостта на бедрата и ханша помага на тазобедрената кост да подобри усещането в гърба ви.
Поддържайте здравословно тегло.
Ако имате няколко килограма в повече от нормата, то със сигурност това товари мускулите на гърба. Така че се грижете не само за формата на краката си, които искате да покажете в къси рокли, но и за гърба, на който въобще не му е лесно.
Седете умно. Ако ви се налага да седите дълго време, сложете краката си върху ниско столче или табуретка, за да отнемете малко от товара, който се пада на кръста. Добрата стойка намалява обема на напрежение, който се пада на гръбначните мускули. Изберете си стол с добра поддръжка на кръста, облегалки за ръцете и въртяща се основа. Ако трябва, използвайте допълнителна възглавница 3а подкрепа на гърба. Сменяйте често позицията си. Оптималната полза е да правите това поне на всеки половин час, пише списание „За жената“.
