Вярата в собствените сили бори депресията!
Всеки от нас е изпадал в депресия, когато целите изглеждат недостижими и съмнението в собствените сили се прокрадва. За щастие, има лесни начини да преодолеем това.
Нещата не могат да се оправят като с магическа пръчка, но всичко е в това да се направи първата крачка, най-трудната. Другите ще последват.
Най-важното е да си поставите цел
Постигането й ще бъде доказателство, че умеете да осъществявате идеите си и можете със самочувствие да продължите напред.
Целта трябва да е:
Постижима…
Ако си поставите непосилна цел или такава, чиито шансове за реализация са 50%, има огромна вероятност да се провалите. Така вместо да повишите самочувствието си, вие сами ще го сринете.
Изберете малка, но важна цел. Например, решете да ставате сутрин с 10 минути по-рано, за да имате време да си приготвите прясно изстискан плодов сок и така да си осигурите нужните за здравето витамини. Тази умишлено обикновена цел е постижима, но все пак изисква усилия, организация, добра воля. Можете да се спрете на друг детайл от вашето хранене – на нещо, за което все не ви остава време.
Конкретна…
Ако си кажете „Трябва да се храня по-балансирано”, целта ви остава обща, макар и идеята да е прекрасна. Затова задайте ясно параметрите – това ще ви принуди да ги спазвате.
Ако стремежът ви е по-дългосрочен, разделете времето на седмици и решете: „Тази седмица ще си съставя програмата, която ще започна да спазвам от следващата седмица”. Така стъпка по стъпка ще вървите към целта.
Позитивна…
Вашата цел трябва да ви мотивира да действате, а не да ви пречи да вършите нещо. Например „няма да ям десерт тази седмица” не е позитивно послание. Вместо него можете да изберете призива да хапвате плод за десерт.
Целта ви трябва да е благотворна за вас. Да се храните балансирано е добре за формата ви, а не наказателна мярка срещу няколкото ви излишни килограма. Формулировката е много важна, тя остава да звучи в главата ви.
Да зависи от вас…
Не можете да си поставите цел, която зависи от волята на друг човек.
След като я фиксирате, трябва да направите всичко възможно, за да я реализирате. Когато я постигнете, ще започнете да гледате с други очи на себе си. Без да се бавите, си поставете нова цел.
