Най-доброто меню за диетично хранене е ТУК!
Менюто е разнообразно и особено подходящо за студенти и хора, които прекарват много време пред компютъра
Закуски
Овесени ядки с вода, салата от пресни моркови и тиква в съотношение 2:1, подправена със зехтин, ябълка.
Мюсли с нискомаслено кисело мляко,салата от домати, резенче сирене с филийка ръжен хляб, зелен чай и плод по избор.
Пшенични трици с вода, стафиди и сушени кайсии, зелена салата с авокадо и сирене.
Втора закуска
Зелен чай с ръжено сухарче.
Шепичка безсолни ядки.
Плод по избор, без банан.
Обяд
Зеленчукова супа, порция задушена морска риба, чай с лимон, ябълка.
Салата от маруля, рукола, репички и авокадо, подправена със зехтин и лимонов сок, порция печено постно свинско месо, ягоди.
Порция задушени зелени зеленчуци (зеле, грах, броколи, зелен боб), резенче сирене, филийка пълнозърнест хляб, портокал.
Следобедна закуска
Парченце черен шоколад и боровинков чай.
Шепичка безсолни ядки и чаша портокалов сок.
2 пълнозърнести бисквитки с чай от лайка.
Вечеря
Сандвич с пълнозърнест хляб, извара и пушена сьомга (или риба тон), салата от домати, ябълка.
Омлет с 2 яйца, зелен лук и сирене, зелена салата с авокадо, филийка пълнозърнест хляб и 1 с.л. Мед.
Порция варен ориз със скариди, подправен със зехтин и черен пипер, салата от зеле и моркови, 1 портокал.
Преди сън изпийте чаша зелен чай.
Като използвате списъка с диетични и полезни за мозъка продукти, може и сами да си съставите меню според предпочитанията, пише вестник „Всичко за семейството“.
