По-силна храна, по-силно тяло и по-здрави органи
Имунната система, нейното добро състояние и отлична работа зависят от наличието на полезни вещества
Липсата на витамини може да предизвика не само проблеми, свързани с някои вътрешни органи, но и проблеми краката и ръцете.
„Mравучкане” и изтръпване на ръцете, краката или други части на тялото
Не достигат: витамини от групата В, като фолиева киселина витамини В6 и В12.
„Този проблем е пряко свързан със състоянието на периферната нервна система и нервните окончания”, пояснява Блум, като отбелязва, че тези симптоми могат да се съпровождат с тревога, депресия, анемия, умора и хормонален дисбаланс.
Как да ги набавите: употребявайте спанак, аспержи, цвекло, бобови (в частност фасул – черен, пинто, лима), яйца, миди, мекотели, октоподи и птици.
Мъчителни крампи и болки в пръстите на краката и прасците
Не достигат: магнезий, калций, калий. Ако много тренирате и съответно силно се потите, губите повече минерали (и водоразтворими витамини).
Как да ги набавите: яжте повече банани, бадеми, фъстъци, тиквички, вишни, ябълки, грейпфрути, броколи, китайско зеле и тъмно-листни зеленчуци, като спанак и глухарче, пише вестник „Феномен“.
![02 Vg Nofatin [x120] Box](https://www.vitagold.bg/wp-content/uploads/2020/06/02-VG-NOFATIN-x120-BOX.jpg)
