Прекарвате около една трета от живота си в спалнята, затова е важно да я пре­върнете в удобно убежище.

Помнете, че с намаляването на стреса се понижа­ват високите нива на кръвна захар, защото стресът потиска синтеза на инсу­лин. Предлагаме ви някои съвети, с чиято помощ да преобразите спалнята си:

Разчистете ненужните вещи.

Гладките и чисти повърхности са като балсам за съзнанието, затова разчистете тоалетката, приберете дрехите, натрупани върху столовете, и подредете разхвърляните книги върху полица.

Веднъж седмично поставяйте свежи цветя.

Според едно американско проучване жените, работещи в офис, се чувстват по-спокойни по време на ра­бота, когато близо до тях има ваза с цветя. Само си представете колко хубаво би било да спите в близост до цветя.

Ароматизирайте стаята с етерични масла.

В ароматерапията няколко ухания са признати като особено ефективни за облекчаване на стреса. Има лесни начини да ги използвате в спалнята си. Единият е да купите торбичка със сушени билки, обработени с етерични масла. Можете също да смесите 90 мл вода с 1-2 капки от любимите ви масла в бутилка със спрей накрайник и да използвате като освежител за въздух. Отпускащите масла включват бергамот, лайка, лавандула, лимон, риган, портокалови цветчета, опопанакс, порто­кал, сандалово дърво, валериана и иланг-иланг.

Потопете се в синьо.

Според учените синият цвят влияе на автономната нервна система – тази, която функционира, без да упражнявате съзнателен контрол, като забавя пулса, понижава кръвното налягане и успокоява дишане­то. Поддръжниците на цветната терапия твърдят, че синьото има успокояващ и отпускащ ефект и ви помага да се унесете в сън. Ако стаята се нуждае от осве­жаване на стените, гмурнете се в лазурно синьо. Ако не ви предстои боядисва­не, разпръснете из стаята небесносини одеяла, възглавници и килимчета, кои­то също ще ви дадат усещане за „синева”.

Опитайте няколко съвета от фън шуй.

Целта на тази философия е да по­стигне хармония между душата и обграждащата физическа среда. Според древната школа правилното разпределение на елементите в стаята създава нужния поток на енергия и баланс на силите. Специалистите препоръчват да сложите леглото си на насрещната страна на стаята спрямо вратата – не ди­ректно срещу нея, а по диагонал. Поставете леглото си така, че когато сте лег­нали, отдясно да имате прозорец (да ви зарежда с позитивна енергия при съ­буждане) и дръжте бюрото и компютъра, които носят енергията на работния процес, извън спалнята си.

*** Лекуващите с цветна тера­пия твърдят, че синята га­ма има успо­кояващ и от­пускащ ефект.

Осигурете си пълноценен сън в борбата с диабета