Ще се учудите как толкова малки неща, могат да направят ежедневието ви далеч по-приятно.

Прелистете няколко страници.

Четенето отпуска, а съ­що така може и да мотивира. В колко от книгите до леглото ви става дума за здраве, спорт или физическа активност? Ако отговорът ви е „в нито една”, отидете до библиотеката и помолете да ви препоръчат издания, които да ви настроят за движение и активност. Можете също така да потърсите пътеводител и да запланувате почивка. Не пренебрегвайте и вдъхновяващите истории за хора, които са преодолели големи препятствия – чрез тях собствените ви проблеми ще ви се сторят дребни и лесни за разрешаване.

Приберете завесите, когато отвън е светло.

Естествената светлина стиму­лира производството на хормона на доброто настроение – серотонин. Ако на­вън не е много слънчево, купете електрически крушки, които симулират слън­чева светлина – разликата се състои в тяхното синьо лъчение, което липсва при обикновените крушки.

Минете на „безшумен режим”.

Силните, пискливи звуци създават напре­жение. Снабдете телевизора, компютъра и аудиосистемата си със слушалки, така че тези, които ги ползват, да не изпълват дома ви с нежелани за останали­те шумове. По възможност сложете килим в дневната и заложете на меката ме­бел. Ако с партньора си често използвате шумни уреди, установете часове на покой вечер. Ако външните шумове са сериозен проблем, обмислете монтира­нето на шумоизолираща дограма.

„Затоплете” средата си с есенни багри.

Декорирането на дома в топли жълти, златисти, оранжеви и червени тонове ще подобри настроението ви. Центровете за рехабилитация използват тази цветна схема, за да поддържат добро настроение у пациентите. Не е учудващо, че действа, тъй като имитира ефекта на слънчевата светлина.

Пийте отвара от дафинов лист срещу диабет