Умората изчезва с магнезий

След напрегнатия работен ден ви се иска да легнете и да спите непробудно чак до сутринта

Само че в леглото се въртите или посред нощ се будите от неприятен сън. Най-вероятно организмът ви страда от липса на магнезий, който бързо се изразходва при стрес, физическо и умствено претоварване. Този микроелемент играе важна роля за централната нервна система, осигурява нормална нервно-мускулна проводимост и е част от енергийния обмен. При недостиг човек се уморява бързо, става раздразнителен и емоционално лабилен, нарушава се сънят му. По-продължителният дефицит на магнезий може да засегне и работата на сърцето.

Сред най-богатите естествени източници на микроелемента са зърнените храни – ориз, пшеница, овес; семена – ленено, сусамово, тиквено, слънчогледово; ядки и какаови зърна. Микроелементът се съдържа в кориандъра, спанака, ментата, босилека, лапада. Най-добре е да се ядат сурови, защото при термичната обработка на растителните храни се губи значителна част от ценната съставка, а при рафинирането на семена и обработването на зърнени продукти изчезва почти цялото съдържание на магнезий.

Рационалното хранене и здравословният начин на живот ще ви помогнат да се справите със стреса, който на свой ред засилва потребността от магнезий, пише вестник „Всичко за семейството“.