Как да научим детето да се храни здравословно?

Избирайте средни порции. Така малчуганът ще се научи да не яде нито твърде много, нито твърде малко

Дайте му възможност за оценка. Помолете го да пробва няколко ястия и да им даде оценка по шестобалната система. Така детето ще усети ролята си в съставянето на трапезата вкъщи.

Консултирайте се с педиатър. Преди да промените режима на хранене на детето, непременно потърсете лекар за съвет. Родителите често предприемат самолечение, ако им се стори, че детето им е твърде пълно или слабо, а това не е добра идея.

Промените не се случват за един ден, а постепенно, затова родителите трябва да бъдат настойчиви, но търпеливи. Навиците, формирани в детството, са изключително полезни, тъй като ще позволят на детето да се храни правилно, когато започне да води самостоятелен живот.

Често родителите в стремежа си да направят собствена дефиниция за здравословно хранене съставят списъци с позволени и забранени продукти

Така си изработват правила: никаква захар, консерванти и т.н. Преди обаче да осъзнаят грешките, те вече са лишили децата си от удоволствието от храната. Главната задача на родителите обаче не е да създават бариери, а с помощта на различни техники на осъзнато хранене да научат детето си само да избира здравословни храни, пише „Рецепти за здраве“.