Диета “Зоната” – от д-р Бари Сиърс

Може би много от вас са чували за известната диета, наречена Зоната, която е разработена от доктор Бари Сиърс, още преди десетки години. Който я е изпробвал, знае за невероятните резултати, до които води тя. Но какво точно представлява и как точно работи? Тези отговори ще опитаме да дадем в този материал.

Зоновата диета е може би единствената диета, при която може да ядете почти всичко, не гладувате, а дори може да употребявате алкохол, ако е в умерени количества. Резултатът е плавно и здравословно редуциране на телесните мазнини, повече енергия през деня, добро настроение и разбира се, повишено самочувствие.

Зоновата диета е наричана още и балансиран хранителен режим 40-30-30, Това е така, защото основното в нея е приемът на точните количества въглехидрати, протеини и мазнини. Да, точно така, за разлика от почти всички други диети, които изключват въглехидратите, в тази диета те са основен елемент.
В деня имате 5 хранения – 3 основни – закуска, обяд и вечера, както и 2 междинни – следобедна закуска и вечерна закуска. При всяко хранене, приетите калории трябва да са разпределени по следния начин: 40% от калориите да са получени от въглехидрати, 30% от калориите – от протеини и 30% от калориите – от мазнини.
В множество изследвания през годините доктор Бари Сиърс е доказал, че тази комбинация води до перфектен хормонален баланс, който е в основата на добрите резултати. Куп знаменитости дължат перфектната си фигура точно на тази диета, например Дженифър Анистън и Кевин Костнър.

Хранителният режим 40-30-30 се  оповава най-вече на баланса между въглехидрати и протеини. Въглехидратите са пряко свързани с хормона инсулин, а протеините с хормона глюкагон. Тези два хормона вървят „ръка за ръка“. Може да се каже, че инсулинът е складиращият хормон – този, който придвижва калориите до клетките, но и който превръща излишните, неусвоени – в мазнини. Глюкагонът е хормонът, който поддържа нормалните нива на кръвната захар. Повишаването нивата на глюкагон намаля нивата на инсулин, а точно високите нива на инсулин са причината за напълняване или невъзможност за отслабване.

Мазнините също са важна и незаменима част от балансирания хранителен режим 40:30:30. Да, има лоши мазнини, които е добре да избягваме и да сведем до минимум, но добрите мазнини са жизнено важни. Те стимулират синтеза на добрите Айказаноиди – най-важните, свръх хормоните, които „отварят вратите“ към доброто здраве и дългия живот.
Важно е да знаете също така, че основна цел на балансирания хранителен режим 40-30-30 е избавянето от така нареченото тихо възпаление, или казано с други думи – възпаление на клетъчно ниво, което е основна причина за трупането на килограми и влошаване на здравословното състояние. Тихото възпаление може да се потуши при постигане на хормонален баланс. Това няма как да се случи само и единствено чрез правилното, балансирано хранене. Тялото ни трябва да бъде снабдено също и с достатъчно количество Омега 3, както и с Полифеноли. Балансираният хранителен режим 40-30-30, заедно с приема на Омега 3 активират добрите Айказаноиди (най-важните добри хормони), които разсейват клетъчното възпаление. След това Полифенолите се заемат с процеса на регенериране на повредените тъкани.

За улеснение, при пресмятането на храната, която трябва да се приема, доктор Бари Сиърс е въвел терминът Хранителен Блок. В интернет има много таблици, които показват кои храни са въглехидрати, кои протеини и кои мазнини и съответно какво количество трябва да приемаме, за да се придържаме към баланса в соето хранене.
За още по-голямо улеснение, Витаголд предлага готови решения, изготвени специално за Зоновата диета. С тях може д замествате отлдени хранения през деня, но са напълно подходящи и за пълно заместване на всички дневни хранения, дори и в продължение на седмици. Резултатите са наистина невероятни.
В описанието на вскеи продукт пише колко точно хранителни блока съдържа той. Средно, за да отслабне един човек, трябва да приеме около 11-12 хранителни блока на ден, разпределени в 5 хранения.
Препоръчваме ви да опитате 1 седмица да се храните само с готовите ни бързи решения и сами ще се убедите в резултатите.
Може да видите готовите ни решения ТУК