Примерното меню на доктор Кърк сваля 2 килограма за 5 дни

Диетата е лесна и здравословна

1-ви ден

Закуска: 40 г мюсли, чаша нискомаслено мляко и кафе.
10 ч.: банан или круша.

Обяд: зеленчукова супа и порция салата без подправки, но със сирене.

16 ч.: варено яйце или парче месо.

Вечеря: порция печена сьомга и салата от листни зеленчуци

2-ри ден

Закуска: салата от ябълка и банан, подправена с кисело мляко, чаша чай или кафе без захар.

10 ч.: 30 г сушени плодове.

Обяд: картофена супа и зеленчукова салата с пиле без майонезен дресинг.

16 ч.: блокче мюсли без захар.

Вечеря: половин парче варени пилешки гърди и салата от зеле и краставици, подправена с оцет и зехтин.

3-ти ден

Закуска: сварено във вода жито, 30 г стафиди и чашка кафе.

10 ч.: портокал или ябълка.

Обяд: пилешка или телешка супа (без картофи), салата от домати и краставици без мазнина, парченце варено телешко или свинско.

16 ч.: ръжено сухарче и чай.

Вечеря: 100 г сварено пилешко филе и салата от спанак.

4-ти ден

Закуска: сварен кафяв ориз, 30 г сушени кайсии и чаша чай или кафе без захар.

10 ч.: голяма круша.

Обяд: чаша пилешки бульон, всякакви задушени с вода и малко масло зеленчуци, 150 г варени скариди.

16 ч.: 30 г безсолни ядки.

Вечеря: нискомаслена извара със салата от спанак и рукола, подправена с кисело мляко.

5-ти ден

Закуска: плод по избор, блокче мюсли без захар и чаша чай.

10 ч.: ябълка.

Обяд: супа от царевица и салата от зеле, подправена със зехтин.

16 ч,: ръжено сухарче с чай.

Вечеря: печена риба с лимон и салата от домати без подправки.