Как да се справим с умората през междусезонието?

След зимата организмът е отслабен, не достигат витамини, натрупана е умора

Дори и здрави хора усещат апатия, страдат от авитаминоза, да не говорим за онези, които имат здравословни проблеми – като хипертониците и хипотониците.Те трудно понасят междусезонието.

Хипертонията бива три вида – според повишаването на налягането (за нормално се смята средно 120/80):
– мека (кратък „скок” до 140/90, която не изисква лекарска помощ);
– умерена (до 180/110, при това могат да започнат да се свиват артериите, да хипертрофира лявата камера на сърцето);
– тежка (налягането може да достига 220-230/115-130, съпровождаща се с крайно тешки усложнения: инфаркт, инсулт, бъбречна недостатъчност).

Редовно измервайте налягането. Пазете се от стресове, конфликти, защото адреналинът провокира повишаване на налягането. Не се пренапрягайте, наспивайте се, спазвайте режим и диета. Вредно е да добавяте в храната си много сол, мазни продукти (сметана, масло). Не се препоръчва силният чай с много захар и кафето. Пийте зелен чай, който способства за понижаване, на налягането.

Полезни са плодовете и зеленчуците, както и продуктите, богати на калий и магнезий (хляб, банани, цвекло, моркови, орехи, касис).

Откажете се от алкохола и цигарите!

Разходките на чист въздух по час на ден обновяват кръвта и подобряват самочувствието, но не се преуморявайте с физически натоварвания, пише вестник „Феномен“.