Яжте, докато отслабвате – и не се отказвайте от нищо
Можете да се храните редовно, докато отслабвате. Звучи противоречиво, но е изпитан метод, който ще ви помогне да останете стройни и здрави за цял живот.
Можете да ядете от всичко, стига само да се придържате към разработената от учените хранителна пирамида. Тя е лесно разбираема и приложима на практика. Най-важното е да определите от какво и колко се нуждае организмът ви. Няма забранени продукти, а само различна дозировка в общия ви хранителен режим.
Хранителната пирамида се състои от четири стъпала. В основата стоят зърнените храни, макаронените изделия, картофите, хлябът и оризът – т.нар. основни хранителни продукти. Те са изградени от сложни въглехидрати с висока степен на засищане. Тези продукти трябва да заемат приблизително 40% от ежедневното меню.
Второто стъпало се заема от плодовете и зеленчуците, които в идеалния случай представляват 35% от храната. Те съдържат сложни въглехидрати, витамини и минерали.
Към третото ниво на пирамидата спадат млечните продукти, птиците, месото, рибата, бобовите култури, яйцата и ядките. Те се смятат за важен източник на белтъчини, но често са богати на холестерол и наситени мастни киселини, които увеличават риска от появата на рак или сърдечносъдови заболявания. Тяхното количество в дневното меню трябва да се ограничи до около 20%.
На върха на пирамидата остава съвсем малко поле, заето от мазнини, масла и продукти, съдържащи много рафинирана захар. Те трябва да съставляват само 5% от дневното меню.
Ежедневните дажби в един балансиран хранителен режим трябва да съдържат храни предимно от първото и второто стъпало. Не забравяйте разнообразието! Всеки хранителен продукт има различен състав и само съчетаването на различни храни ще ви осигури всички необходими вещества.
Хранителният режим може да се допълни и със силата на хранителните добавки. В „Талия Редукта” има активни съставки като лют червен пипер, ябълков оцет, екстракти от цитрусови плодове, кафяви водорасли и хром, които ускоряват метаболизма. Не позволяват натрупване на неизразходените калории под формата на запасни мазнини.
Йо-Йо ефект практически липсва, защото „Талия Редукта” „настройва“ метаболизма така, че организма ви да привикне с новите условия.
