4 правила за успешно отслабване
Немаловажна роля за отслабването играят някои добре известна моменти, за които често забравяме в състояние на диетичната суматоха
Първо, хранете се само когато действително сте гладни. А не е трудно да разпознаете глада: ако изпитвате присвиване на стомаха, невъзможност да се концентрирате и незначителна слабост, значи е време да похапнете. Но ако е още далече до обяда, а много сте гладни, не се морете с глад, а изпийте чаша вода, изчакайте 10 минути и си хапнете.
Второ, колкото и да сте гладни, яжте бавно и главното – навреме уловете момента на ситост; обикновено за него свидетелства притъпяването на вкусовите усещания.
Трето, задължително контролирайте обема на вашата чиния. Известно е, че при интензивно отслабване порцията месо не трябва да превишава размера на аудиокасета, а порцията макарони – размера на юмрук.
Четвърто, започвайте винаги храненето със сок или бульон – това ще намали апетита ви, пише вестник „Феномен“.
