Как се отслабва с праскови?

С 5-дневната програма ще стопите 3 кг.

След това може веднъж в седмицата да си правите разтоварващия прасковен ден и така ще стимулирате разграждането на излишните мазнини да продължи.

1-и ден

Закуска: 1 праскова и чаша айран от нискомаслено кисело мляко.

Обяд: Изпържете в тефлонов тиган със съвсем малко мазнина омлет от 1 яйце и 2 белтъка. Гарнирайте го с 1 праскова, нарязана на резенчета.

16 ч.: 1 праскова.

Вечеря: Пригответе си салата от зеле, 1 настърган морков, 1 нарязана на кубчета праскова и копър. Подправете я с дресинг от 1 ч.л. зехтин, лимонов сок и 1/2 ч.л. горчица.

2-и ден

Закуска: Направете си сандвич от филийка пълно-зърнест хляб, намазана с извара и гарнирана с 1 пра–скова, нарязана на резенчета.

Обяд: Изпечете или сварете парче пилешки гърди без кожата. Смачкайте 1 праскова, задушете я с малко вода, щипка кафява захар и няколко капки зехтин. С получения сос залейте месото.

16 ч.: 1 праскова.

Вечеря: Пригответе си голяма порция плодова салата от 2 праскови, 1 ябълка и няколко зърна грозде. Поръсете я с 2 с.л. счукани сурови ядки, лимонов сок и малко канела.

3-и ден -разтоварващ

Закуска: 1 праскова.

10 ч.: 1 праскова и чаша зелен чай.

Обяд: Направете си голяма порция зелена салата със спанак, 1 праскова и 4-5 зелени маслини. Не я подправяйте.

16 ч.: 1 праскова.

Вечеря: плодова салата от 2 праскови, поръсени с канела и 1 ч.л. мед.

4-и ден

Закуска: Към купичка нискомаслено кисело мляко добавете 2 с.л. овесени ядки и 1 нарязана на кубчета праскова.

Обяд: Изпечете или задушете 120 г бяла риба. Гарнирайте я с 1 варен картоф без подправки. За десерт -1 праскова.

16 ч.: чаша айран от нискомаслено кисело мляко.

Вечеря: Направете си салата от варен ориз, нарязани на кубчета краставица и 1 праскова, 1 с.л. счукани орехови ядки и много копър. Подправете я с няколко капки соев сос, черен пипер и лимонов сок.

5-и ден

Закуска: 1 филийка пълнозърнест хляб намажете тънко с масло и я гарнирай-те с резенче кашкавал и половин праскова.

Обяд: Задушете 200 г гъби. Подправете ги на вкус и ги хапнете с 1 пълнозърнест сухар. За десерт -1 праскова.

16 ч.: филийка пълнозърнест хляб и резенче пуешка шунка.

Вечеря: 2 праскови, пише вестник „Всичко за семейството“.