Тридневна диета сваля холестерола и пази имунната система

Може да изберете дали дните ще са разтоварващи или диетични

Ако си изградите навика поне два дни в седмицата да ограничите онова, което приемате всеки ден, то много скоро ще установите, че сте се освободили някак незабелязано от излишните килограми, които са ви мъчили. И не само това – с дните, в които сте решили да се разтоварвате, прочиствате или да сте на диета, вие си изграждате нови хранителни навици, които ще са ви от полза в бъдеще.

Ден първи

Сърцето обича продукти в червен цвят. Червените риби са богати на омега-3 мастни киселини, малините – на вит. С, а цвеклото и доматите са и полезни, и вкусни.
Закуска: Към купичка кисело мляко добавете 100 г малини и 1 с.л. овесени ядки.

Обяд: Изпечете на скара 100 ч червена риба и я гарнирайте с доматена салата.

Вечеря: Нарежете на кубчета 150 г червено цвекло и го задушете в зеленчуков бульон. Изяжте го с филийка пълнозърнест хляб, намазана с доматено пюре.
През уикенда хапнете разнообразна храна, като наблягате на птиче месо и риба, на повече плодове и зеленчуци.

Ден втори

Направете си жълт ден. Ако разпределяте храната по цветове, много лесно ще може да изберете какво да хапнете. Освен това, жълтите продукти съдържат много витамини и полезно вещества.

Закуска: Върху пълнозърнест сухар сложете пасиран жълтък с добавено в него малко майонеза и зелени подправки. Намажете като пастет.

Обяд: Пригответе си бял ориз с пилешко месо и овкусете обилно с куркума. Направете си салата от краставици.

Вечеря: Сварете си два-три картофа, добавете малко сирене и нарязана зелена чушка. За десерт хапнете круша или ябълка.