Какво включва природосъобразното меню?

За да съхраните здравето си, трябва да водите здравословен начин на живот. Можете да направите някои промени в менюто си и да се храните природосъобразно!

Какво включва природосъобразното меню?

Плодове – най-здравословната храна. В пресен или изсушен вид, могат да се използват или самостоятелно, или като добавка при приготвянето на храна.

Зеленчуци – защитници на организма с вълшебни очистващи свойства. За предпочитане е да се употребяват сурови или след кратка термична обработка.

Ядки и семена – сурови и безсолни, те са основна съставка на естествената храна. Подходящо е да се приемат всеки ден като богат източник на белтъчини.

Зелени продукти – най-полезни са покълналата пшеница и соята. Своите свойства и качества запазват обработените кафяв ориз и черно брашно.

Бобови храни – препоръчван прием по 2-3 пъти в седмицата като добър източник на белтъчини. Поддържат перисталтиката на червата във форма.

Месо – умерена консумация (до 3 пъти в седмицата и то нетлъсти видове). Избягвайте свинско, патешко, сланина, колбаси, месни консерви.

Риба и морски дарове – допускат се до трапезата 2-3 пъти в седмицата, стига рибата да не е солена или пушена. Позволете си раци, скариди, стриди.

Напитки – наистина вълшебни са соковете от плодове и зеленчуци, дестилираната вода, билковите чайове и заместители на кафето.