Подготовката за диетата е по-важна от самата диета

Излишните тлъстинки буквално ни се лепят с дни, но свалянето им е мъчително, трудно и продължително

Често пъти диетите след празниците не помагат, но пък зачестяват всякакви гастритно-язвени, сърдечносъдови и бъбречни заболявания. Обострят се и алергиите. Същевременно имунната ни система отслабва и капитулира лесно не само пред грипа, но и пред най-елементарното респираторно заболяване. Причината за всичко това е една – излишното тегло, особено когато е натрупано за кратко време.

Релакс

Преди да започнете диета обаче, си осигурете хубав и продължителен сън. Американски учени доказаха, че със сън може да се отслабне много по-здравословно и ефикасно, отколкото с драстично ограничаване на храната.

Когато човек не се наспива, а това е често срещано по време на празниците, организмът отслабва. Отделянето на хормона на щастието серотонин отслабва. Неговата липса ни кара да му търсим заместители, които не изискват огромни усилия, за да стимулират неговото производство. Най-лесният начин, по който си го набавяме неусетно, е хапването, най-вече на сладки и тестени храни. Така се оказва, че липсата на сън е в пряка зависимост с трупането на килограми.

Затова, съветват американските учени, преди да предприемете диета, си създайте навик да спите не по-малко от 7.5 – 8 часа нощем.

Уикенд

В почивните дни също прилягайте поне за час. Сънят обаче пред телевизора или екрана на компютъра не е пълноценен. Заспивайте в собственото си легло в добре проветрена стая. Не бива да приемате алкохол поне три часа преди това, защото той накъсва фазата на съня.

Едва когато започнете да се събуждате сутрин отпочинали, с ведро настроение и ясна глава, помислете за предприемането на диета, пише вестник „Всичко за семейството“.