Най-големият консуматор на захар в организма са мускули­те.

Редовните физически уси­лия позволяват трайно да се снижи нивото на гликемията и така да се улесни дейността на инсулина. Освен това от спорт се отслабва.

Диабетът не е пречка за спортни занимания. Ако об­щото ви здравословно състо­яние е добро, остава просто да изберете определен спорт. В случай на свръхтегло и про­дължителен заседнал начин на живот е добре да се започне с лека гимнастика или водна гимнастика, а спортовете, които натоварват сърцето и двигателния апарат, са непод­ходящи.

Упражненията са оптимал­ни, тоест водят до изгаряне и на захар, и на мазнини, когато спортуващият е активен, но е в състояние да говори по вре­ме на тренировката и не е за­дъхан. Полезно е съчетаването на продължителни умерени усилия с кратки периоди на по-голямо натоварване, които траят не повече от минута и половина. В моментите на ин­тензивно усилие сърдечният мускул произвежда вещества, които изгарят мазнината. Идеалната честота на спортните занимания е 5 пъти седмично по 40 минути най-малко. Най-подходящият момент е 60 до 90 минути след хранене.

Правете си и редовни прегледи на зъбите и краката.

Зъби

Захарта благоприятства раз­множаването на бактериите в зъбната плака и така може да се стигне до гингивит и пародонтит. Зъбите трябва да се мият два-три пъти дневно и задължително вечер, пре­ди лягане. Посещавайте два пъти годишно зъболекаря за премахване на зъбен камък и общ контрол.

Крака

Ако краката ви изтръпват и ги „лазят мравки”, вероятно страдате от невропатия. Ди­абетът, който не е третиран правилно, променя нервната система и води до загуба на чувствителността. Намалява усещането за болка и топли­на. Всяка рана от порязване или изгаряне може да се ин­фектира. Краката трябва да се наблюдават всеки ден, да се ма­жат с хидратантен лосион след миене, добре да се подсушават от водата, за да не се появят гъбички, ноктите да се режат внимателно, като ъгълчетата се заоблят с пила. Не ходете боси, изтръсквайте обувките си, преди да ги обуете.