Колкото по-силна имунна система, толкова по-добро здраве

Най-достъпните, а и важни методи за подсилване на имунната система са свързани с начина на живот

Д-р Милен Христов обръща внимание от страниците на вестник „Всичко за семейството“ на следните фактори:

• Балансирано хранене

Това означава редовно да ядете продукти от растителен произход, съдържащи витамин С – лимони, портокали, нар, киви, черна боровинка, касис, чушки, шипка. Консумирайте храни, богати на витамин D (мляко, яйца, риба). Ако не можете да си набавите необходимото количество от този витамин, консултирате се с лекар за допълнителния му прием чрез препарата вигантол. Нека в менюто ви присъства киселото мляко. То възстановява т. нар. CD4 Т-клетки – вид лимфоцити (бели кръвни клетки), които представляват важна част от имунната система. Приемайте храни със съдържание на фитонциди (чесън, лук, евкалипт) – те са натурални антисептици, които убиват вредните микроорганизми. Много полезни са и пчелните продукти (мед, прополис, млечице).

• Закаляване

Студеният душ е форма на стрес, на който организмът реагира с изработването на голям брой антитела. Те действат до 48 часа. Когато вземате душ, постепенно понижавайте температурата на водата до 20-15 градуса. Така ще подобрите кръвообращението и ще засилите съпротивителните сили на организма. Ако обаче имате сърдечносъдови проблеми, задължително се консултирайте с лекуващия си лекар, преди да прилагате този вид закаляване.

• Хигиена

Честото миене на ръцете със сапун значително възпрепятства разпространението на вируси и бактерии. Редовно проветрявайте на помещенията, в които живеете и работите. По възможност използвайте устройства за насищане на въздуха в стаите с отрицателни йони. Положителните емоции и здравият сън водят до отделяне на ендорфини, които имат имуностимулиращо действие, пише вестник „Всичко за семейството“.