От диета не се отслабва, отслабва се с диета и спорт

Правилната преценка на собствените ви сили и характер са в основата на успеха

80% от хората, решили да отслабнат, започват диета, сочи проучване на Световната здравна организация. Едва 20% подхождат комплексно – комбинират хранителния режим с физическа активност и посещение при лекар. Наднорменото тегло може да се дължи на редица фактори и ако сред тях има заболяване, писани до вратата. Ами сега? Какво да направя най-напред, какви са тези странни уреди? А и всички ме гледат с такава насмешка…

Да започнем отзад напред. Притеснението, че всички гледат вас, е плод на въображението ви. В залата обикновено всички са толкова уморени и плувнали в пот, че единствената им грижа е как да довършат започнатото упражнение. Ако пък сте избрали групови занимания по някакъв стил аеробика, тогава със сигурност има поне двама-трима, които също са новаци в залата. А и натоварването е интензивно, упражненията следват едно след друго и на никого не му е до вас.

След като се убедихте, че място за притеснения няма, да се върнем в началото. Преди да отидете в залата, преценете какво точно ви се прави. Защото удоволствието е най-важното условие за постигане на топ форма. Ако обичате да танцувате, запишете се в дене клуб или на групова аеробика. Така ще се потите под звуците на приятни мелодии. Чувството за ритъм се учи, но е и природна даденост. Ако се определяте като човек „с два леви крака” най-добре е да отидете на фитнес и да работите на уреди. За вас са подходящи и различните занимания от типа „работа за проблемни зони” – каланетика, пилатес, йога, боди уърк, стречинг. При тях може и да има музика, но тя е по-скоро за настроение, а не за определяне на ритъма, пише вестник „Всичко за семейството“.