Липсата на витамини чупи ноктите
През зимата недостигът от витамини се усеща и от ноктите
Изтъняват, изсушават се, стават меки, появяват се бели ивици и мехурчета. Ще ги възстановите с маслени процедури и правилен хранителен режим.
В менюто трябва да присъстват здравословните мастни киселини омега-3 и омега-6 (зехтин, риба, ленено семе, масло), както и мастно разтворимите витамини. Ако липсват витамин А (моркови, тиква, спанак, броколи, черен дроб, масло, мляко, яйца), витамин Д (сирене, черен дроб, сьомга) и витамин Е (зеле, растителни масла, черен дроб), които са и силни антиоксиданти, ноктите се дехидратират и се чупят, пише вестник „Всичко за семейството“.
При недостиг на желязо (черен дроб, месо, яйца, бобови култури, зеле, цвекло) се появяват бели ивици. Ако калцият е достатъчен (най-много в козето сирене, млечни продукти, сусам, соево мляко), ноктите са твърди и хидратирани. Липсва ли цинк (червено месо, овесени ядки, яйца, пилешко, патешко) и витамини от група В (банани, картофи, риба тон, черен дроб, леща) растат много слабо. Сярата (чесън, лук, зеле, броколи, карфиол) е с детокс ефект и задължително трябва да присъства в храната.
Трябва да пиете и много вода, за да сте с гладки нокти.
През зимата масажирайте нокътните плочки със затоплен на водна баня зехтин или кокосово масло. По този начин те ще станат по-гъвкави и здрави, пише вестник „Всичко за семейството“.
