Холестеролът – ваш приятел и ваш враг
Вашето тяло се нуждае от малко холестерол
Но, ако имате твърде много от грешния вид, той започва да се натрупват в артериите. Холестеролът е естествено произвеждан от черния дроб, а също така идва от яденето на определени храни, като яйца и червено месо. Твърде много лош вид, LDL холестерол, повишава риска от сърдечно-съдови заболявания, инсулт и други условия. Ниските нива на добрия вид, HDL холестерол, могат да имат същия ефект.
Храната! Запомнете, че храната е тази, от която може да зависят нивата на вашия холестерол. Яденето на прекалено много наситени мазнини (които се намират в класическата закуска) може да доведе до висок холестерол. Ще намерите тези нездравословни мазнини в храни, които идват от животните. Говеждо, свинско, телешко месо, мляко, яйца, масло и сирене съдържат наситени мазнини. Пакетирани храни, които съдържат кокосово масло, палмово масло, или какаово масло, може да имат много наситени мазнини. Наситени мазнини има също така в маргарина, както и в повечето бисквитки, чипс и други закуски.
Вашето тегло също оказва влияние и това едва ли е нещо ново за вас.
Биреното коремче не вреди само на социалния живот. Наднорменото тегло може да увеличи триглицеридите и намалява HDL или добрия холестерол. Липсата на физическа активност може да увеличи LDL или лош холестерол и да намали добрия холестерол.
Вашата възраст и пол също оказват влияние на нивата на холестерола. След като стигнете до 20-годишна възраст, нивата на холестерола естествено започват да се покачват. При мъжете, нивата на холестерола като цяло се стабилизират след 50-годишна възраст. При жените нивата на холестерола остават доста ниски до менопаузата, след което те се издигат на приблизително същото ниво, както при мъжете.
