Много от нас не се замислят достатъчно за това колко по-различен би бил животът им, ако не можем да разчитаме на отлично зрение. Пълната или дори частична загуба на способността да виждаме заобикалящия ни свят, не само може да промени ежедневието ни, но и напълно да преобърне живота ни. Ние изцяло разчитаме на нашето зрение дори и за най-елементарните ежедневни задачи. С напредването на възрастта нещата започват да се променят, а ние приемаме отслабването на зрението като естествена част от живота. Но това не трябва да бъде така, особено когато ни се предоставя възможност да предпазим очите си от увреждане. Предлагаме ви четири лесни начина да се борите с лошото зрение и да поддържате очите си здрави, независимо от вашата възраст.

Доброто здраве на очите започва с правилното хранене

Хранителни вещества като омега-3 мастни киселини, лутеин, цинк, витамин С и витамин Е могат да помогнат за предотвратяването на свързаните с възрастта проблеми със зрението, като дегенерация на макулата и катаракта. Затова е важно да консумирате зеленолистни зеленчуци, риба богата на мазнини, яйца, ядки, цитрусови плодове. Добре балансираната диета ще ви помогне да поддържате здравословно тегло, а това от своя страна понижава риска от затлъстяване и заболявания като диабет тип 2 – една от водещите причини за слепота при възрастните.

Слънчевите очила не са просто аксесоар

Правилно подбраните слънчеви очила ще ви помогнат да защитите очите си от ултравиолетовите лъчи. Прекаленото излагане на UV-лъчи значително повишава риска от заболявания като катаракта и дегенерация на макулата. Затова не избирайте слънчевите си очила само по цвят и дизайн, а винаги обръщайте внимание на качеството и ефективната защита която те предлагат. Изберете стъкла, които блокират от 99% до 100% от UVA и UVB лъчите. Извитите стъкла ще предпазват очите ви от проникващата отстрани светлина, а поляризираните ще неутрализират отблясъците, за да не ви пречат докато шофирате.

Защитете очите си при работа с компютър

Продължителното взиране в таблета, телефона, монитора може да се отрази на вашето зрение и да бъде причина за напрежение в очите, главоболие, проблеми с фокусирането от разстояние, сухота в очите и др. Ако сте сред хората, чиято работа изисква часове работа с компютър и прекарват голяма част от свободното си време пред монитора, вече е време да помислите за предпазващи очила (в случай, че все още не сте го направили). Консултирайте се с офталмолог за подходящи очила, които да осигурят нужната защита на вашите очи. Добре е и да преместите екрана, така че очите ви да са на една линия с горната част на монитора. Опитайте се да избегнете отблясъци от прозорци и светлини като го поставите на подходящо място в стаята. Ако е необходимо, използвайте екран против отблясък. Не забравяйте да давате почивка на очите си по 15-20 минути на всеки два часа.

Посещавайте редовно специалист

Не подценявайте ежегодните консултации с офталмолог – всеки има нужда от редовен очен преглед, дори и малките деца. Това ще ви помогне да следите здравето на вашите очи, а също така може да ви предпази от сериозни заболявания като глаукома, които нямат симптоми. Забелязани от специалист в самото начало, този тип заболявания са по-лесни за овладяване и лечение.

Витаголд препоръчва Лутеин Супер Плюс

Всички сме чували израза, че състоянието на ноктите, косата и кожата често издават нашето здравословно състояние и хранителни навици. Храните, които вредят на клетките в организма и причиняват тяхното разпадане, всъщност унищожават колагена, кератина и еластина – веществата които ни осигуряват еластична и гладка кожа, силна и копринено нежна коса и здрави нокти. Именно заради това токсичното претоварване на организма, високите нива на стрес и лошите хранителни навици допринасят за лошото състояние на кожата, сухата и чуплива коса и крехките нокти.

Разбира се, за да подобрим състоянието им е необходимо да направим няколко малки, но даващи забележителен ефект, промени. Една от най-важните промени е подобряването на хранителния режим – богатото на храни от растителен произход меню осигурява множество хранителни вещества от които ноктите, косата и кожата ви ще изглеждат по-добре. Но някои храни предлагат повече хранителни свойства, подпомагащи растежа и цялостното им здраве, отколкото други. Ето и три от храните с най-високо съдържание на ценни хранителни вещества:

Сурови бадеми

Бадемите са богати на витамин Е, който е естествен антиоксидант и поддържа производството на колаген, а също така притежава силни противовъзпалителни свойства. Тези вкусни ядки съдържат голямо количество растителни протеини, богати на ценни аминокиселини, необходими за подпомагане на растежа на колаген. Освен това са богат източник на калций, който осигурява нужната подкрепа на костите, зъбите, ноктите, кожата и косата.

Важно е да приемате тези ядки в сурово състояние, защото суровите бадеми са отлична алкална храна. Алкалните храни подкрепят детоксикацията на организма, както и нормалните нивата на киселинност, които предотвратяват настъпването на възпалителни процеси. Не на последно място бадемите са богати на биотин, който, както всички знаем, е основният витамин необходим за укрепване на ноктите и косата.

Зеленолистни зеленчуци

Тези свежи зеленчуци предлагат невероятно количество и разнообразие от витамини и минерали – витамини А, В, С, Е, К, желязо, калций, калий, магнезий. Похапвайки редовно зелено зеле, спанак, броколи и кейл, ще си осигурите витамини и минерали, които са от решаващо значение за здравето на ноктите, косата и кожата. А тъй като са богати на вода, ще дарят вашето тяло с допълнителна хидратация и ще осигурят алкална среда, която да стимулира изчистването на организма от натрупаните токсини.

Кореноплодни зеленчуци

Оранжевите кореноплодни зеленчуци сред които морковите, тиква – цигулка, зимна тиква и сладки картофи могат да предоставят на вашия организъм високи нива на витамин А и витамин С. Тези мощни антиоксиданти редуцират оксидативния стреса, който може да окаже негативно влияние на колагена и еластина.

Освен плода на тиквата, нейните семена също предлагат множество ползи за ноктите, косата и кожата. Те са богати на протеини, желязо, магнезий, калий, биотин и омега-3 мастни киселини. Благодарение на тези хранителни вещества, тиквените семки не само ще подобрят състоянието на вашата кожа, коса и нокти, но и ще ви заредят с енергия.

Въпреки че всички тези храни са лесни за приготвяне и приятни на вкус, е напълно възможно да не успявате да получите всички необходими видове и количества полезни вещества, необходими за поддържането на доброто състояние на кожата, косата и ноктите. Висококачествените хранителни добавки са отлична алтернатива за набавянето на тези ценни хранителни вещества които ще ви осигурят необходимите количества от всеки витамин и минерал, за да ви заредят с енергия и да забележите по-бързо желаната промяна.

Витаголд препоръчва Колаген Комплекс Макс

Болката в коленете по време на изкачване на стълби често е първият признак на остеоартрит. Стандартните медикаменти и физиотерапията са сред най-често препоръчваните методи за овладяване на заболяването и облекчаване на симптомите. Но правилният хранителен режим може не само да ви помогне при артритни заболявания, а също и да ви предпази от тяхното развитие. Някои храни предпазват от артрит, а други биха могли да навредят като доведат до повишаване на теглото и съответно на натоварването върху ставите.

Естествените антихистамини, мощните антиоксиданти и храните богати на полезни вещества за борбата с възпаленията са един природен начин за поддържане на отличното състояние на ставите. Приемът на определени храни в комбинация с няколко промени във вашето ежедневие, ще ви помогнат да се погрижите както за здравето на своите стави, така и за общото си здравословно състояние.

Храни богати на полезни мазнини

Изключително богати на омега-3, ядките могат да ви предложат противовъзпалителните свойства на полезните мазнини. Семената от чиа са един от най-богатите семенни източници на омега-3. А маслените риби като сьомга, скумрия, сардини и пъстърва също съдържат полезни мастни киселини, които потискат възпалението и облекчават сковаността. Стремете се към две или повече порции риба на седмица, като залагате на печена риба, за да запазите полезните вещества в нея.

Разноцветни плодове и зеленчуци

Консумирането на разноцветни както пресни, така и сушени или замразени плодове и зеленчуци ще ви осигури храна пълна с мощни антиоксидантни витамини. А те от своя страна се борят със свободните радикали и редуцират уврежданията, причинени от възпалителните процеси.

Подобрете приема на хранителни вещества

Някои лекарства пречат на метаболизма на ценните витамини и минерали, сред които фолиева киселина, витамин В6, цинк и магнезий. Ниските нива на хранителни вещества, като витамини от група B (които включват фолат и B12), могат да увеличат риска от дегенерация на ставите. Затова е добре в хранителното ви меню редовно да присъстват тъмнозеленолистни зеленчуци, както и пълнозърнести храни без глутен (ориз, елда и амарант). Добре е и да приемате хранителна добавка която да ви осигурява всички необходими витамини и минерали в препоръчителните дози. Така ще си гарантирате предпазването от дефицит на тези ценни хранителни вещества.

Поддържайте здравословно тегло

Важно е да поддържате здравословно тегло, защото за всеки излишен килограм, който губите, вие намалявате натоварването на ставите си три пъти. За целта подобрете своята физическа активност – 30 минути лека до средна физическа натовареност четири-пет пъти седмично ще ви помогнат да поддържате добра форма. Пазете се и от прекалено претоварване – вслушвайте се в сигналите които ви дава вашето собствено тяло и му отделяйте нужното време за почивка.

Поддържайте оптимални нива на витамин D

Действието на слънчевата светлина върху кожата насърчава производството на витамин D. Но ниските нива на този витамин се свързват със заболявания като остеоартрит. Затова е добре да си правите сутрешни разходки на слънце, а също и да приемате витамин D под формата на хранителна добавка.

Голям процент от хората поне веднъж в живота си се сблъскват с едни от най-честите проблеми и заболявания свързани с уринарния тракт. Независимо дали страдате от конкретно заболяване или нямате никакви оплаквания, вие бихте могли да окажете благоприятно влияние върху състоянието на пикочните пътища. Можете да направите редица неща, за да поддържате оптималната функция на бъбреците и да ги запазите възможно най-здрави във всеки етап от живота си.

Често бъбреците се повлияват в следствие на други здравословни състояния. Най-важното нещо, което можете да направите, за да предпазите бъбреците си, е да се грижите за тялото си, за да сведете до минимум риска от развитието на заболявания, които упражняват натиск върху бъбреците.

Приемайте голямо количество течности, но не прекалявайте.

Редица изследвания доказват, че хидратирането е ефективна практика за повишаване на бъбречната функция. Затова не забравяйте да приемате достатъчно количество течности, като се стараете да се движите в рамките 2-2,5 литра дневно. Пиенето на повече вода от препоръчителното едва ли ще помогне на бъбреците ви да функционират по-добре. Важното е да поддържате необходимия воден баланс.

Приемайте предимно здравословни храни.

Въпреки че бъбреците могат да понесат голяма част от лошите ни хранителни навици, би било добре да не ги претоварваме. Повечето бъбречни проблеми възникват при състояния като високо кръвно налягане и диабет. Именно заради това е добре да поддържате по-здравословен хранителен режим, благодарение на който да контролирате теглото и кръвното си налягане. Предотвратяването на диабет и високото кръвно налягане ще спомогнат за поддържането на бъбреците в добро състояние и ще ги предпазят от увреждане.

Приемайте суперхрани за оптимална функция на пикочните пътища

Известно е, че горските плодове като червените боровинки, тъмните боровинки, къпините, а също и мечото грозде имат противовъзпалителни и антибактериални свойства. Тези суперхрани предпазват от инфекции на пикочните пътища, като предотвратяват залепването на бактериите в стената на пикочния мехур. Богати на антиоксидантни фитонутриенти и витамин С, тези плодове могат да ви предпазят от инфекции на уринарния тракт.

Сведете до минимум употребата на някои медикаменти

Много лекарства могат да наруша нормалната бъбречна функция и да причинят увреждане на бъбреците. Затова е важно да се консултирате с вашия лекар преди употребата на нови лекарства или при честата употреба на медикаменти. Някои нестероидни противовъзпалителни лекарства имат свойството да понижават притока на кръв към бъбреците, затова не бива да се приемат често и по-дълго от препоръчителното.

Доверявайте се само на висококачествени добавки и билки.

Важно е да осигурявате на тялото си необходимите му хранителни вещества, но приемът на прекомерни количества витамини и билкови екстракти могат вместо да помогнат, да навредят на бъбреците ви. Затова се доверявайте само на доказани висококачествени и специализирани продукти, чиито съставки са адекватно подбрани и отговарят на вашите нужди, а също така винаги спазвайте препоръчителната дозировка.

Витаголд препоръчва Урохелп 36