Сигурно сте чували как ваша приятелка е отслабнала 5 (10, 20) килограма със супа от зеле

Дали е истина, е друг въпрос, особено ако става дума за повече от 5-6 кг. Но наистина диетите със зеле са едни от най-популярните. Това се дължи на ниската калоричност на този продукт и на богатото съдържание на растителни фибри, които засищат и активизират обмяната. Затова и ние ви предлагаме подобна хранителна програма. Но тя е и различна, защото включва всички видове зеле.

Всяко от тях е ценно по различен начин. Обикновеното бяло зеле е богато на витамини от В-група. В броколите се съдържа растителен белтък, който има почти същите свойства като животинския. А карфиолът е богат на калий, необходим за работата на сърдечно-съдовата система и предпазващ ни от целулит.

1-и ден

Закуска: Омлет от 1 яйце и 1 белтък гарнирайте с чашка варени броколи.

Обяд: Изпечете на скара или задушете парче пилешки гърди без кожата. Гарнирайте го с 200 г задушени карфиол и моркови.

16 ч.: 1 портокал.

Вечеря: Пригответе си голяма порция салата от зеле и моркови. Подправете я с 1 ч.л. зехтин, лимонов сок и копър. Изяжте я с 2 филийки пълнозърнест хляб, намазани с извара.,

2-ден

Закуска: В купичка нискомаслено кисело мляко добавете 2 с.л. овесени ядки и подправете с щипка канела.

Обяд: Задушете в зеленчуков бульон 300 г брюкселско зеле. Подправете го със соев сос, чесън и малко доматено пюре. Докато е горещо, го поръсете с 2 с.л. настъргано сирене.

16 ч.: 1 ябълка.

Вечеря: Порция зелева салата подправете с 2 с.л. лека майонеза. Изяжте я с филиика пълнозърнест хляб.

3-и ден

Закуска: Филиика ръжен хляб намажете с извара и я гарнирайте с резенче пуешка шунка. Изпийте и чаша зелен чай с 1 ч.л. Мед.

Обяд: Изпечете или задушете 120 г рибно филе. Гарнирайте го със 150 г задушен карфиол.

16 ч.: малка шепичка сурови бадеми.

Вечеря: Около 350 г зеле нарежете на ивички, задушете го без мазнина и когато е почти готово, добавете 100 г скариди. Подправете с чесън и копър.

Сигурно сте забелязали, че има хора, които са агресивни по природа, но за щастие те са по-малко

Преобладават тези, при които природната агресивност е в норма и се проявява само ситуативната агресивност -т.е. в определени ситуации.

Ситуативната агресивност пък се появава като отговор на вътрешните конфликти, предизвикани от различни обстоятелства. Това може да са неприятности – лични или по работа, лошо настроение и самочувствие, а също и ответна реакция на някакъв конфликтоген. В психологията на това състояние му казват фрустрация. фрустрираме се, когато не успяваме да достигнем до някоя цел или да се справим с проблем. И защитната ни реакция избива под формата на агресия. Според специалистите фрустрацията често е причина за неврози.

Всевъзможните прояви на егоизма

Те лесно разпалват страстите с отрицателен знак, защото егоистът придърпва всичко към себе си (често за сметка на другите) и тази несправедливост е съвършената почва за конфликти. Егоизмът се проявява също под различни форми и при всяка от тях ни се иска да поставим на място негодника. Психолози съветват да се опитваме да ограничаваме контактите си с изявени егоисти, вместо да излизаме на война с тази дразнеща човешка черта.

Нарушаване на правилата

Нарушаването на каквито и да било правила също е спусък за конфликти, спорове и негативни емоции. Независимо дали правилата са за вътрешния трудов ред или за техника на безопасността, за пътното движение или просто етични. Досещате ли се? Правилата се създават всъщност, за да ни предпазят от разразяване на конфликти. Добре е да ги спазваме, така се предпазваме и от конфликти. Лошо е, когато ние ги спазваме, а другите не. Но и тук важи правилото за ограничаване на контактите, пише списание “За жената”

Изследване на 3000 души във Великобритания доказа, че да плачем е здравословно

Повечето хора се чувстват по-добре, след като си поплачат – дишането им се успокоява, пулсът се нормализира. Изпитваме още по-голямо облекчение, ако по-ридаем на рамото на приятел.

Сълзите са природна защита на организма от болка и стрес. Когато не им разрешаваме да потекат, ставаме емоционално неустойчиви, раздразнителни и гневни.

Славяните са вярвали, че сълзите имат целебна сила. Омъжените жени, плачели и събирали сълзите си в съд, докато съпрузите им са на война. После с тях промивали раните на завърналите се войници. Лекарите днес потвърждават, че сълзите имат силно противобактериално действие, защото съдържат магнезий, калций и фермента лизоцим.

Смъртността, независимо от здравословните проблеми, има денонощен ритъм и е най-висока в сутрешните часове

Обяснява се с факта, че сутрин се повишават нивата на биохимични субстанции като адреналин и норадреналин, които стимулират сърдечната честота и активността на мозъка, за да подготвят човека за дневната дейност. По-високата смъртност сутрин от инфаркт и инсулт се дължи точно на това повишаване на нивата на адреналина и норадреналина. Във физиологията на човека има такъв феномен – сутрешно намаляване на артериалното налягане и на пулсовата честота. При някои хора обаче между 4 и 6 часа сутринта не се наблюдава физиологичен спад на артериалното налягане и на пулсовата честота, както би трябвало да бъде, и затова те са изложени на по-голям риск. Най-често инцидентите са в понеделник сутрин рано – най-стресовият ден от седмицата.

По-страшен е хронично повтарящият се стрес, който води до изменения в съдовете. Важна е положителната ни нагласа към него, за да бъде преодолян. Хората, които боледуват по-често, са депресивните типове.

Грипът през зимата също не е безобиден, особено за страдащите от клапни сърдечни болести. За тях е много необходимо да се предпазват от вирусни инфекции, които могат да доведат до бактериално усложнение. Клапните болести създават условия за възникване на инфекциозен ендокардит, при който бактерии се залепват за повърхността на клапата и образуват гроздовидни колонии. Възможно е да се стигне до разкъсване на клапата и оперативно лечение. Профилактиката за тези пациенти, както и за по-възрастните, е противогрипната ваксина, пише вестник „Всичко за семейството“.

Не прекалявайте с енергийната напитка

Британски учени са анализирали данните от многобройни изследвания за ползата от кафето и са съставили списък как различните дози влияят на здравето. Всяка допълнителна чашка от ароматната напитка има профилактично действие срещу различни заболявания. Това се отнася за здрави хора, които нямат проблеми със сърцето и кръвното.

1 чашка кафе на ден може да намали кръвното налягане, са установили гръцки учени, като са изследвали 485 души на възраст от 65 до 95 години. Специалисти от университета в Бристол са доказали, че 1 чашка кафе дневно е полезна и за работата на мозъка.

Според експерти от Флорида, 2 дози дневно понижават риска от развитие на болестта на Алцхаймер, а ако това количество се изпие 30 минути преди спортно занимание, то ефективността му се увеличава.

3 чашки кафе дневно намаляват вероятността от развитие на рак на яйчниците с 20%, а 4 – от рак на червата, простатата и диабет II тип.

5 дози кафе свалят риска от проблеми с черния дроб със 70%. Шест и повече чашки кафе дневно спасяват от рак на кожата, твърдят учени от университета Уейн в Детройт.

Интересно, какво ли правят 20 чашки?

Учени прогнозират силни магнитни бури от началото на декември, които могат да продължат дълго

Факт е, че те предизвикват в тялото ни сериозни “събития” – забавя се кръвообращението, намалява притокът на кръв, кръвното налягане варира. Тези промени са недоловими за здравия човек, но у хората със сърдечно-съдови заболявания проблемите се обострят. Така че, ако със здравето ви всичко е наред, не си внушавайте, че слънчевите бури ще ви навредят. Бъдете позитивни и не мислете за тях. Останалите трябва да са по-предпазливи. Ето как:

– Отбележете на календара дните с магнитни бури, прогнозите за тях са точни.
– В навечерието на “деня X” си вземете един аспирин, ако нямате медицински противопоказания за това. Той разрежда кръвта и намалява вероятността за образуване на тромби и усложнения със сърдечносъдовата система.
– На сутринта се раздвижете с гимнастика или разходка, за да активирате кръвообращението. Ако нямате време, поне няколко минути “покарайте велосипед”, докато сте още в леглото.
– Вземете контрастен душ като редувате топла и хладка вода.
– В обедната почивка излезте и се разходете за 15 минути, след работа – също.
– Не преяждайте, защото храносмилането отнема най-много енергия на организма. Преди хранене изпивайте чаша прясно изцеден плодов или зеленчуков сок, за да го стимулирате. В дните с магнитни бури е по-добре да не го затруднявате.
– Ако взимате постоянно някакви лекарства, дръжте ги винаги подръка, пише вестник „Всичко за семейството“.

Най-добри са апаратите за измерване на кръвно с маншет, който се поставя над лакътя

При тези, които се поставят на китката, данните не винаги са точни.

При измерването човек трябва да е седнал, спокоен, облегнат назад, с подпрени ръце и стъпил на земята. Важно е да се отчита фактът, че пациентът реагира на “бялата престилка” или дори само на това, че му се мери кръвното налягане. В крайна сметка стойностите на артериалното налягане се оказват фалшиво високи. Често тези пациенти се класифицират неправилно като хипертоници или като страдащи от резистентна артериална хипертония, която не се влияе от медикаменти.

Преди да се направи измерването, човек трябва да е в покой поне 5-10 минути. След като се направи първото измерване, след кратка почивка се мери още веднъж на същата ръка. Задължително е първото измерване да е на двете ръце, тъй като разликата в стойностите носи важна информация за лекаря. Тя не бива да е повече от 10 мм живачен стълб.

Когато човек сам си следи кръвното, трябва да го мери 2 пъти дневно. Най-важни са данните при сутрешно измерване, още в леглото преди ставане. Малкото дневно повишаване на налягането не е толкова страшно. Не бива сутрин да е повече от 140/90, по-добре да е около 135/85. Ако сутрешните стойности са високи в продължение на няколко дни, пациентът трябва да информира лекаря си и ако се налага, да се сменят лекарствата му или да се промени дозировката им.