Теломерите са в основата на качественият живот:

(от гръцки telos – край, и meros- част) са оконча­нията на хромозомите. Те не съдържат генетична информация, ха­рактеризират се с неспособ­ността си да се съединяват с други хромозоми и имат защитна функция в органи­зма.

Контролирайте теглото си

Тук връзката с дължината на теломерите е по-сложна, обясняват учените. Някои изследвания показват, че хора с по-висок индекс на телесна маса имат и по-дъл­ги теломери, други отчи­тат обратната тенденция. Възрастта и още индиви­дуални фактори вероятно също играят роля. При жени между 35-74 години, които са получили йо-йо ефект от диети за отслабване и са започнали да надебеляват след 30-годишна възраст, по-често се на­блюдават по-къси те­ломери. Над­норменото тегло причи­нява и по-ранни процеси на стареене, защо­то провокира появата на хро­нични болести и възпаления, към които са чувствителни теломерите.

Включете в менюто си продукти, богати на антиоксиданти

Те предпазват теломерите от увреждания, показва анализ на резултатите от изслед­ване на хранителните на­вици на група жени. Освен богато на антиоксиданти меню добре е да приемате продукти с високо съдържа­ние на витамин С и Е, както и хранителните добавки с витамин D.

Напоследък специалистите предупрежда­ват, че прекалената употре­ба на мултивитамини под формата на таблетки или подобни фармацевтични видове може да нанесе по­вече вреди отколкото ползи за здравето. Затова съветът им е да си доставяте полез­ните нутриенти с храната си, като включвате в менюто си всеки ден ястия, богати на витамини и антиокси­данти.

Дължината на теломерите – фактор за биологич­ното стареене

Организмите се раждат с те­ломери с определена дължина и тя не може да нараства през живота им. Критичната дължина на човешкия теломер, при който хромозомите започват да се съединяват един с друг, е 12,8 теломерни повторения. При всеки цикъл на делене теломерните участъци се скъсяват поради неспособността на ДНК-полимеразата да синтезира копие на самия край на хромозомата. Този феномен се нарича краева недорепликация и е един от най-важните факто­ри за биологичното стареене.

Желаещите да свалят наднормените килограми са опитват да понижат броя на калориите в менюто си по всички възможни начини, като понякога не отчитат рисковете за здравето си

ЗАХАРИНЪТ е по-сладък от захарта с около 300 пъти и е един от първите й заместители. В момента той е забранен в САЩ, Канада и ЕС, тъй като създава риск от развитие на рак и обостря образуването на камъни в жлъчката. Освен това е категорично противопоказен при бременност.

ЦИКЛАДАТЪТ е изобретен преди повече от 70 години, а сладостта му е по-силна от тази на захарта 40 пъти. Категорично е противопоказен за бременни и деца и има съмнения, че предизвиква бъбречна недостатъчност. Във Франция, САЩ и Великобритания е забранен още от 1969 г.

АЦЕСУЛФАМ – 200 пъти по-сладък от захарта. Често го добавят в сладоледа, бонбоните, газираните напитки. Съдържа метилов спирт, който влияе негативно на сърдечносъдовата и на нервната система и може да предизвика привикване. Забранен е в САЩ, пише списание „За жената“.

Физиологията е неблагодарно нещо – обикновено това, което най-много искаш да коригираш, най-трудно се поддава на корекция

На първо място в тази отрицателна класация безспорно е коремът. Мечтаната релефна преса не можеш да постигнеш и с хиляда упражнения на ден. Защото първо трябва да свалиш излишната мастна тъкан. А това може да стане само с аеробно натоварване. Какво да се прави обаче, когато случаят е по-тежък – коремът е издут и отпуснат, а излишната мастна тъкан е толкова много, че са необходими години, за да бъде сторена. Тогава на помощ идва пластичната хирургия. Нейната намеса е належаща и при отпуснат корем след неколкократна бременност или операция. Добрите специалисти ще ви предупредят още на първия преглед, че ефект от намесата им ще има, но до време. Ако не положите усилия да промените начина си на живот, старото положение ще се възстанови за месеци.

Подходящата процедура е абдоминопластиката. Чрез нея се отстранява излишната мастна тъкан и кожа, в някои случаи се възстановяват отпуснатите или разделени мускули. В резултат профилът на корема става по-стегнат и гладък. Третираните области може да бъдат ограничени до средната част на корема или да обхванат и областта между долното ребро и лонната кост. При оформянето се използват различни техники.

Ако причина за състоянието е концентриране на мастна тъкан, се извършва единствено липосукция. Когато има и излишък от отпусната кожа, той оперативно се изрязва. Възможните рискове при абдоминопластиката са кървене, инфекция, натрупване на флуиди, недобро заздравяване на раната, съсиреци. Непосредствено след операцията се поставя дренаж, прави се превръзка. Препоръчително е носенето на еластично бельо 10-ина дни след втората седмица от операцията. Лекуващият лекар може да ви назначи и физиотерапия. Към активно натоварване на корема може да се пристъпи след четвъртия месец от операцията. Половин година белегът не трябва да се излага на слънце, така че есента е най-подходящият период за тази операция, пише списание „За жената“.

И вкъщи може да си направите масаж срещу целулит

Трябва да е дълбок, за да разбие мастните образувания, които пречат на лимфата да циркулира.

Преди масажа си направете пилинг с прясно смляно кафе. Сложете го в купичка и го залейте с малко вряла вода. Направете пилинга с кръгообразни движения. След като се измиете, нанесете антицелулитното масло – най-добре цитрусово, към което сте добавили няколко капки камфорово.

Започнете да масажирате бедрата от коляното към таза с кръгообразни и зиг-загобразни движения, по около 10 минути на страна. Накрая минете кожата с кубчета лед в тензух.

Измийте се с контрастен душ. Подсушете кожата и
нанесете ментовото масло. За освежаване изпийте чаша силен зелен чай, запарен с вода не повече от 60 градуса, за да се запазят полифенолите, пише вестник „Всичко за семейството“.

С настъпването на есента човек е склонен към промяна на хранителните си навици

В началото на сезона храненето е близко до това през лятото – все още има изобилие от плодове и зеленчуци, което позволява спазването на нискокалориен режим, богат на витамини и минерални соли. В по-късна есен, когато времето се застуди, човек започва да яде продукти с повишено съдържание на мазнини. “Механизмът на организма да натрупва запаси от телесни мазнини е наследство от древни времена, когато е било трудно да намериш храна и да ядеш редовно -обяснява пред вестник „Всичко за семейството“ доц. д-р Евгени Стойнев. – Но в днешно време той води до свръх-консумация. А нарастващият прием на “сладки” въглехидрати се дължи на факта, че есента е сезон на понижено настроение и депресия. Тези състояния по естествен път се преодоляват чрез консумиране на захарни изделия, което спомага отделянето на серотонин – хормона на доброто настроение.”

Възможно ли е да се избегне склонността към свръхенергийно хранене, повишаваща риска от натрупване на излишни килограми? Наистина есента не е най-подходящият сезон за ударно отслабване, но телесното тегло може да бъде,задържано. Запазете максимално инерцията от лятото – разнообразно хранене и добра двигателна активност. Предпочитайте растителните мазнини. От животинските продукти наблягайте на рибата, чиито омега-3 мастни киселини имат благоприятно въздействие върху сърдечносъдовата система. “Ако не можете да се въздържите от сладко, опитайте се да заместите рафинираните захари с плодове – съветва специалистът. – В най-голяма степен това се отнася за бананите, които, освен че удовлетворяват усещането за сладък вкус, помагат за мощно отделяне на серотонин. За да потиснете по естествен път повишения апетит, е необходима максимална консумация на зеленчуци, независимо от ограничения асортимент. Добре е менюто ви да включва картофи, кисело зеле, моркови. Липсата на разнообразие може да се преодолее с употребата на замразени плодове и зеленчуци. Ограничете консумацията на туршии и компоти заради голямото им съдържание на сол, рафинирана захар, както и на някои консерванти. Предпочитайте топлата храна, която в студения сезон създава по-голямо чувство за ситост. Подходящи са супите, но ги приготвяйте с ниско съдържание на мазнини и с оптимално количество сол.”

Киселинното равновесие в организма гарантира добро храносмилане и елегантна фигура

Забравете чувството за слабост, излишните килограми и сериозните заболявания, тръбят куп звезди от цял свят. И възхваляват киселиннорегулиращата диета на д-р Робърт Янг, описана в бестселъра му “Чудото Ph”.

Виктория Бекъм е публикувала в страницата си в туитър своите впечатления от програмата. Твърди, че откакто я спазва, се радва на енергичност, тялото й е станало по-стройно, а умът й е по-бистър.

За да спазваме програмата на д-р Янг, трябва да знаем кои продукти окисляват организма ни и кои са основи. Първите трябва да ограничим, а вторите – да включваме в менюто си всеки ден.

“Здравето на човека зависи от умението му да поддържа равновесие между основите и киселините в организма си – казва д-р Янг. – Колкото е по-близо Ph-то ни до нормата от 7,35-7,45, толкова по-жизнени и здрави сме.” Защо ни е необходимо това? Белтъкът, който е основата на клетките, трябва да поддържа определени геометрични форми, за да функционира правилно. А тези форми страдат дори и от най-малките промени в Ph. Когато е нарушено равновесието в киселинността, ни боли глава, податливи сме на инфекции, а килограмите се покачват. За съжаление в менюто на съвременния човек преобладават киселинообразуващи продукти и течности, които нарушават баланса. Ако ги ограничим, ще решим проблема, пише вестник „Всичко за семейството“.

Октомври е време на кореноплодите

Цвекло, моркови, целина, ряпа – тези продукти са вкусни и нискокалорийни, при това и много полезни. Съдържат различни витамини, така необходими за укрепването на имунитета в студеното време на годината. Предлагаме ви топ 10 на продуктите на месеца.

Цвекло

Този кореноплод е просто съкровищница от витамини, той съдържа витамин С, РР, от групата В, както и мед, фосфор, йод, желязо, калций, калий. Зеленчукът има 40 ккал на 100 грама, изчиства организма от токсини и предотвратява преждевременното стареене. Употребата на цвекло способства за профилактика на сърдечносъдови и онкологични заболявания. Може да се употребява сурово или варено.

Ряпа

Тя е звездата на месеца. Прясната ряпа (30 ккал на 100 г) съдържа каротин, витамините Е, РР, С и растителни белтъци. Употребата й подобрява състоянието на кожата, повишава имунитета и укрепва пикочополовата система.

Целина

Продукт с т.нар. отрицателна калорийност (само 13 ккал на 100 г), целината е превъзходен източник на витамин А, К, С, от групата В и бетакаротин, както и на много важни минерални вещества – калий, цинк, желязо и фосфор. Салатите и соковете от целина ефективно изчистват организма от токсини и са просто незаменими при заболявания на стомаха и пикочния мехур.

Карфиол

Задължителен за октомврийското меню. Съдържа само 30 ккал на 100 г, затова пък има много ценни аминокиселини и практически всички необходими за човека витамини. Нещо повече, нежните му съцветия са богати на растителен белтък и лесноусвоими фибри, затова се препоръчва на хора с проблеми в стомашно-чревния тракт, пише вестник „Феномен“.