Category: За имунната система

Комбинирайте правилно храните за по-голям ефект

Житни растения + плодове

Според повечето диетолози мюслито в комбинация с плодове е идеалната закуска – полезна е заради съдържанието на различни видове растителни влакна и баластни вещества. Освен витамини и микроелементи плодовете ни осигуряват и т.нар. водоразтворими растителни влакна. Те стимулират храносмилането и понеже изпълват стомаха, създават усещане за ситост. По-трудно се усвоява целулозата, чиито влакна са водонеразтворими и попадат в организма ни със зърнените храни. Тези влакна стимулират работата на червата, извеждат холестерола и жлъчните киселини от тялото. За храносмилането им обаче е нужно повече време и енергия. Ползата от тях е, че засищат и дълго време не чувстваме глад. Следователно и не пълнеем.

Ако добавите орехи и мед към зърнената закуска, тя ще стане по-хранителна.

Кисело мляко + кайсии

Ценното на киселото мляко е съдържанието на калций от животински произход, който е по-ценен от растителния му аналог. А за да се усвои по-лесно, му помага кайсията, тъй като в нея има висока концентрация на плодови киселини – ябълкова, лимонена и винена. Освен това е богат източник на бета каротин, който в съчетание с мазнините от млякото се превръща във витамин А. Той също стимулира имунитета, подобрява Зрението, предотвратява образуването на тумори, действа добре на кожата и косата.

Добре е да знаете: Колкото по-твърда е кайсията, толкова повече са полезните вещества в нея, пише списание „За жената“.

Мед и канела – тази вкусна и ароматна комбинация има свойството да действа като лекарство срещу редица болести

Българската народна медицина я препоръчва като мощен имуностимулатор. Съчетанието от двата продукта активизира защитните сили на организма и предпазва от настинка, грип и други вирусни заболявания. Според холистичната китайска медицина канелата притежава топлина, т.е. активния елемент ян. Затова се използва при лечение на заболявания, предизвикани от студ, които се асоциират с пасивния елемент ин. Медът се смята за неутрален продукт, който е балансиран между пасивното и активното начало в живота. В древната индийска система за здраве и хармония аюрведа канелата се използва при мъжка импотентност.

Съчетанието от мед и канела предпазва от сърдечни заболявания, тъй като има свойството да прочиства запушените артерии. Ефектът се постига само при редовна консумация, но заедно с балансирано хранене и умерена двигателна активност. Ако разтваряте мед и канела в чаша топла вода и системно пиете тази смес, ще облекчите артритните болки. Датски изследователи установиха, че редовното приемане на половин чаена лъжичка канела, смесена с една супена лъжица пчелен мед, води до подобряване дори на много тежки случаи на артрит. А полезният коктейл от мед и канела в чаша топла вода е ефикасна профилактична мярка и за прочистване на пикочния мехур, пише вестник „Всичко за семейството“.

Херпесът е неприятно заболяване, което е доста упорито и освен чисто естетически дискомфорт, създава и други грижи на заболелите

Често свързват херпеса с недостатъчно добра работа на имунната система. Ето защо е добре да взимаме навременни мерки за да бъде по-здрава нашата имунна система. Освен не особено приятното усещане, което херпесът създава, оказа се, че има и още една вреда за здравето, свързана с това заболяване.

Оказва се, че мисловните способности и вирусът на херпеса са свързани: хората, които често страдат от това заболяване, могат да имат интелектуални проблеми.

Представители на Американската академия по неврология изучили свойствата на паметта при 1600 жители на Манхатън на средна възраст 69 години. Оказало се, че хората с повишено ниво на инфекция в кръвта 25 % по-често изпитвали проблеми с паметта в сравнение с тези, които по-рядко страдали от това заболяване.

„Установихме, че тази връзка по-силно се проявява при жените с по-ниско образование, без медицинска застраховка и предимно такива, които не са тренирали мозъка си и паметта си. Изводите ни могат да помогнат да се установят рисковите групи от гледна точка на влошаване на познавателните функции и този риск да бъде намален – например с упражнения за укрепване на паметта и ваксинация в детството”, коментира Мира Катън от Медицинския център при Колумбийския университет в Ню Йорк, пише вестник „Феномен“.

Обсебени от мания за перфектна хигиена, водим ожесточена борба с микробите

Родителите мият у дома ръцете на малките деца с антибактериални сапуни, а навън ги бършат с мокри кърпички и ги преобличат ги веднага, след като малко се поизцапат. И всичко това, за да ги предпазят. Но не винаги е необходимо да сме толкова стриктни. Трябва да оставим детето само да изгради имунитета си. И това е възможно ако не сме толкова фиксирани в хигиената, което в никакъв случай не означава да сме небрежни.

Това обаче противоречи на естествения ритъм на живота. След като проведоха серия изследвания учени заявиха, че поддържането на почти стерилна чистота може да доведе до по-висока заболеваемост от алергии, астма и чревни възпаления. “Подобно на мускулите в тялото ни, имунната система има нужда да прави упражнения, за да се развие напълно и да стане достатъчно силна, за да устои на болестите”, твърди американската микробиоложка и специалистка по имунология д-р Мери Рубуш. – Когато детето пъха различни неща в устата си, позволява на имунната система да проучи обкръжаващата среда. Това е не само “упражнение” за имунните отговори, които са необходими за по-нататъшното предпазване на организма, но и изследване на незрялата имунна система, пише вестник „Всичко за семейството“.

По време на бременност бъдещата майка изпитва повишена необходимост от хранителни вещества, витамини и микроелементи

Калорийният прием трябва да се увеличи, но едва с 300 ккал, т.е. със 17% дневно. Пълноценен и балансиран режим може да достави достатъчно витамини и белтъчини, които да задоволят потребностите и на майката, и на плода.

“Това наистина е най-подходящият начин за набавяне на необходимите нутриенти, но добавката на витамини и микроелементи също е полезна, а в определени периоди от бременността дори задължителна – казва пред вестник „Всичко за семейството“ акушер-гинеколожката Марина Михова. -Дневната доза на някои витамини, по-специално на фолиева киселина, и на желязото във втората половина на бременността не може да бъде осигурена с храната. Фолиевата киселина е особено важна за развитието на нервната система на ембриона и е единствената съставка, която задължително трябва да се приема допълнително през ранната бременност. Необходимата дневна доза е 0,4 мг, като е желателно да се взима поне до 12-ата гестационна седмица. Жени, които имат дете с дефект на невралната тръба или приемат медикаменти срещу епилепсия, трябва да увеличат дозата до 4 мг дневно.”

Препаратите, които съдържат желязо, е желателно да се избягват до 12-ата гестационна седмица, защото могат да предизвикат гадене и повръщане. Но пък микроелементът трябва да се приема допълнително през втората половина на бременността. Той се усвоява трудно, затова количеството не бива да е повече от 30 мг дневно. Ако бременността е двуплодна или жената е едра, дозата трябва да се удвои.

Редовно ходите на фитнес и това е чудесно, но едва ли ще ви спаси от зимните простуди

Опитайте да стимулирате имунната система, като се закалите.

Как става закаляването? В основата на регулирането на топлообмена е способността на кръвоносните съдове да се свиват и разширяват. Затова ги тренирайте с водни процедури и горещи обтривания.

Подходящ за “начинаещи” е контрастният душ: 2 мин. гореща вода, 5-10 сек. студена и така 6-10 цикъла, завършващи с обливане със студена вода. За най-неподготвените се препоръчва обтриването с мокра студена кърпа.

На следващ етап опитайте да се облеете със студена вода за секунди. Вечер след работа и преди лягане може да се пъхнете под хладния душ. Продължителността на процедурата е от 5 сек. до 1 мин. според усещанията. След душа не се бършете, тъй като водата е проводник за постъпване на допълнителна енергия в организма.

Горещите обтривания са алтернатива на контрастния душ и обливанията със студена вода. Потопете мека кърпа в гореща вода и няколко пъти бързо разтрийте тялото си, за да не се свият кръвоносните съдове, което води до зиморничавост. След 2-3 седмици ще настъпи инверсия на кръвообращението, при въздействието на студа съдовете няма да се свиват и вие ще престанете да реагирате остро на ниските температури. При обтриването водата се изпарява и отнема топлината от тялото, което стимулира допълнителното й производство и тази реакция става естествена след редовните процедури, пише вестник „Всичко за семейството“.