Tag: атеросклероза

Съществуват отдавна установени рискови фак­тори за атеросклерозата. Затова:

Откажете се от тютюнопушенето

Фактор за стесняване на артериите и увеличе­но окисляване на мазнините в кръвта. Ако се откажете от този вреден навик, снижавате рис­ка от възникване на заболявания на артерии­те. В случай че не успеете, поне сведете до минимум броя на изпушените цигари, защо­то всяка от тях унищожава около 25 мг вита­мин С в организма. Същевременно консуми­райте храни, богати на витамин С и Е.

Избягвайте обездвижването

Препоръчва се да правите всекидневно по половин час упражнения, които да са достатъч­но интензивни, за да стимулират кръвообраще­нието и да ви загреят. Например ходенето пеша поне по 3 км на ден пет дни в седмицата се от­разява изключително благотворно на сърцето и кръвообращението, физическата активност по­вишава нивото на т. нар. добър холестерол със защитни ЛВП (липопротеини с висока плът­ност) спрямо вредния холестерол. Тя също ук­репва сърцето и ускорява отърваването от из­лишните килограми. Винаги загрявайте преди същинските упражнения, особено ако сте се нахранили обилно преди това.

Снемайте напрежението

Старайте се всекидневно да се разтоварвате фи­зически и психически чрез любими дейности, мускулна релаксация или йога.

Силният стрес провокира освобождаването на адреналин, кортизон и други хормони. Та­ка се повишава кръвното налягане и се усилва окисляването на мазнините в кръвта. Дори и леката депресия вдига нивото на стресовите хормони, сгъстява кръвта и увеличава риска от образуване на съсиреци. А също и подтиква към вредни навици като тютюнопушенето, пре­яждането със сладки и мазни храни и др.

Уменията за справяне със стреса и депре­сията включват не само грижа за физическото здраве, но и овладяването на подходящи техни­ки за контролиране на чувствата (например на гнева и на други негативни емоции).

Атеросклерозата е широко разпространено заболяване, което е сред причините за високия процент преждевременна смъртност. Промени в начина на живот и подходящо природолечение могат да подобрят и дори да излекуват увредените артерии.

При заболявания на артериите кръвта по-труд­но стига до тъканите и вследствие на това може да настъпи вътрешен кръвоизлив, както и задържане на течности. Тези проблеми са в основата на повечето сърдечносъдови заболява­ния, включително на хипертонията, стенокар­дията, инфаркта, болки в краката при ходене, ненормално студени ръце, крака и нос, синд­рома на Рейно, мигрена, инсулт. Не са изклю­чени и появата на световъртеж, загубата на памет и дезориентацията. По-рядко се наблю­дават възпалителни процеси, известни с общо­то название васкулити или артериити.

Причини

Много фактори, често комбинирани, обуславят заболяванията на артериите.

Дефект на артериалната стена

Той провокира натрупването на вреден холестерол (окислен липопротеин с ниска плътност, или ЛНП), който се отлага под формата на жълтеникав пласт (атерома) по стените на артериите. Те се стесняват и в кръвния ток въз­никва турбулентност, водеща до малки разкъс­вания на тъканите в артериалните стени.

Увредените отвътре артерии могат да се спукат в слабите си участъци и да се стигне до кръвоизливи, увреждащи околните тъкани. Уп­лътнените и разранени вътрешни артериални стени благоприятстват образуването на съсиреци и допълнителни запушвания.

Безспорни причинители са:

• Високото съдържание на вреден холестерол в кръвта.
• Високото ниво на кръвната захар.
• Активното и пасивното тютюнопушене.
• Автоимунните заболявания (причинени от имунната система на самия организъм).

Вероятни причинители са:

• Високото съдържание на аминокиселината хомоцистеин в кръвта (поради недостиг на фолиева киселина и на витамините В6 и В12, както и вследствие на тютюнопушене, обез­движване и генетични дефекти).
• Вирусните и бактериалните инфекции, напри­мер хроничните възпаления на венците или белите дробове.

Атеросклероза (уплътняване на артериалните стени)

Това заболяване води до неефективно кръвооб­ращение. Стените на артериите губят своята еластичност поради фактори като високо кръв­но налягане, тютюнопушене, обездвижване, атерома и други.

Сгъстяване на кръвта

То спомага за образуване на съсиреци в арте­риите и се причинява от обездвижване, различ­ни инфекции, студеното време и/или небалансиран хранителен режим с много наситени мазнини и малко хранителни вещества.

Свръхчувствителност на артериалните мускули

Води до неочаквани промени в артериалния диаметър и потока на кръвта. Причинява се от ниски нива на магнезия и калция в кръвта, стрес, студено време, тютюнопушене, хормо­нални изменения, недостиг на витамин С или повишена употреба на мазнини.

ЗНАЕТЕ ЛИ, ЧЕ…

Смята се, че сек­сът може да дове­де до сърдечен удар при хора в рискова група. Но това няма да ви сполети, ако сте в състояние безпроблемно да изкачвате 2 етажа

пеша, ако не употребявате ал­кохол и имате постоянен сексуа­лен партньор. Тогава стресът е по-малък, както и отделеното ко­личество адрена­лин, в сравнение със секса с нов партньор.