Tag: бистър ум

Има много начини, чрез които можете да подобрите работата на вашия мозък. Тук са само 4 от най-важните правила за бистър и бърз ум

Избягвайте стреса. Той има разрушителен ефект върху физическото и психическото здраве. Води до повишена тревожност, пристъпи на паника, депресия и здравословни проблеми. Елиминирайте негативните мисли, защото те “разпалват” области на мозъка, отговорни за безпокойството. Освен това увеличават производството на хормоните на стреса, които убиват мозъчни клетки. Добри оръжия срещу стрес са медитативните практики и упражненията с удължено вдишване и издишване.

Стоп на рутината. Много е важно да се откъсвате от еднообразието на всекидневието. Не е толкова трудно, колкото си мислите – ако миете зъбите си с дясната ръка, пробвайте с лявата. Или просто направете нещо друго, което коренно се различава от обичайните ви действия. По този начин ще стимулирате мозъка да съдейства за изграждането на нови връзки.

Осигурете си 7 часа сън. Научни изследвания доказват, че хората, които спят седем часа в денонощие, имат значително по-добра концентрация и памет от тези, които спят по-малко, а дори и от тези, които спят повече.

Нахранете мозъка. Включете в менюто си храни, които подпомагат правилното му функциониране в дългосрочен план. Към т.нар. суперхрани спадат онези, които съдържат полезни мазнини и мастни киселини (например Омега-3 и Омега-6). Такива са по-мазните риби – скумрия, сьомга, тон. Зехтинът също е изключително полезен за здравето на мозъка. С възрастта човек става по-уязвим на атаките на свободните радикали. Неутрализирайте действието им с антиоксиданти, които в по-големи количества се съдържат в морковите, чесъна, броколите, гроздето и боровинките, пише вестник „Всичко за семейството“.